爸爸，你对我是如此的重要

 “我想不到孩子的童年有什么比渴望父亲的保护更强烈的需要。”——弗洛伊德

当我们说起育儿、亲子教育，通常绝大部分目光都聚焦到母亲身上。你看啊，从怀孕、分娩、哺乳、带娃……绝大部分母亲都承担了最起码一半以上的育儿抚养工作。有太多太多的文章强调母亲在孩子成长过程中的重要性，甚至有很多名人和女权主义者都强调说，养娃不需要男人。事实上是这样吗？男性在孩子成长过程中重要吗？爸爸们是否能为孩子提供母亲所不能的呢？

从上世纪90年代开始，旨在探索父亲在孩子发展过程中的重要性的研究越来越多。结果，越来越多男性被号召投入更多时间到家庭，并在照看孩子方面参与更多。

然而很多男性会发现自己需要平衡工作、关系和家庭，各方面的需要常常压得自己喘不过气来。美国的社会调研发现，那些更擅长使用情感亲密度策略的男性与他们孩子相处得更融洽。

我们认为当男性成为父亲之后，他们的心理健康程度尤为重要，因为这不仅是为了他们自己的幸福和享受当父亲的快乐，更是为了他们孩子终生幸福。一位父亲情绪情感状态，会对孩子产生直接的、一生的影响。

1. 情感易得性和爸爸的脆弱

在传统的角度上，父亲的角色通常被定义为养家糊口的守护者。作为一个爸爸，从每天亲子互动中增加参与度是个很好的开始，这能让你从零开始了解你的孩子。

不过，与孩子的近距离互动有时候会激起强烈的情绪，包括积极的和负面的情绪。所以爸爸们需要得到伴侣和朋友们的支持和理解，他们的心声和感受需得到及时地倾听。这样爸爸们们才能保持开放的心态，并及时对孩子做出反应，同时让孩子感受到自己与父母的联结，并愿意对父母倾诉自己的想法和感受。

2. 倾听与共情

许多男性觉得他们应该扮演一个用智慧来指引别人的角色。如果真的能做到这一点，当然也是很好的，只是育儿过程更需要的是“不加评判的倾听”。近来发展心理学的研究就强调了“共情”与孩子心理健康的相关程度。

共情，也叫同理心，是“站在对方的角度去理解和感受他们”的一种沟通技巧。共情是与孩子以及他人相处的有效方式，在孩子没学会说话前，父母就应该用共情的方式来和他们互动。可能很多时候爸爸们会觉得光听不说是一种被动的方式，却因而错过了用共情来和孩子建立深层情感联结的机会。

3. 保持好奇心，坦然面对反馈

父母怎么知道自己在与孩子互动中有没有做到很好的共情呢？最简单的方法就是直接问孩子。对他人的反馈保持开放坦然的心态有助于建立坚定稳固的情感联结。孩子，尤其是年龄较小的孩子，是父母最好的镜子，他们会毫不犹豫地、不加掩饰地表达是否感受到父母与自己“在同一频道”。

为了做到这一点，父亲还需要培养自我觉察能力，要觉察自己的防御方式，并且学着放下防备之心，用开放的态度来面对孩子的反馈。要做到这一点很不容易，但这有助于对建立深刻的父子和父女关系。

4. 用身体语言来表达情感

很多父亲往往不知道该怎样用身体语言来表达对孩子的感情，尤其是在父子之间，很多男的都会说“男的搂搂抱抱像什么啊，太弱鸡了。”然而，心理学研究却得出了相反的结论。

心理学和历史学家劳埃德.德莫斯（Lloyd DeMause）指出，如果孩童时候缺乏温情教育、缺乏身体接触以及言语安抚，会导致男生的行为充满攻击性、缺乏自控能力等问题。所以，爸爸们，请你多多拥抱和亲亲你的孩子，你爱怎么抱就怎么抱，你想抱多久抱多久——只要孩子们也享受你的拥抱和亲吻。

5. 学会放手

角色良好的父母最终的体现，就是孩子能够离开父母，独立地生活。这不是一下子就发生的，很多孩子即使在成年后也会有一段时间与父母住在一起，并在此过程中日渐独立。因为控制和掌控是男性很重要的一个特质，所以很多父亲会发现自己很难放手、很难信任他们的孩子可以照顾好自己，并且在情感上很难适应“失去”孩子陪伴的失落和孤独感。

其实，孩子长大后与父母维持一定距离是很正常自然的现象。父母在成年孩子离家后，一样可以承担起“引导”的角色。一位好的父亲他会尊重孩子独立需求和个人空间，会时不时与孩子联系，乐于分享自己的感受，也乐于倾听孩子生活上经历的事件与自己的想法。

不管你信不信，当父母在孩子成年后能够学着放手，给孩子独立和自主的空间，孩子们会感觉非常舒适和感激。这不仅不会让你们彼此疏远，反而会加深你们之间的感情和友谊。

6. 尊重你的伴侣

记住，父亲的角色往往离不开母亲——也就是你的妻子。多年以来，女性承担和肩负着育儿和顾家的重任，她们承担着极大的压力，却没有得到社会和家庭应有的尊重和认可。如果你立志要做个一流的好爸爸，那么就请记得要尊重你的伴侣。这样做能让你变成尊重女性角色，认可性别平等的爸爸。你的孩子会深受你的影响，并学会欣赏和感激这种尊重的态度，从而成长为健康的成年人。

7. 知晓你自己

想让自己全方位提升父亲技能和好老公技能的其中一个方法，就是自我觉察。如果我们上述提到的任何一方面，你发现在实践的过程中有困难，不要觉得寻求心理治疗帮助是很羞羞的事情。男性人际相处、情感生活、育儿能力和平衡生活与工作的能力的提高，往往都是自我探索越加深入的结果。

当你越来越能接受自己，能够以坦然、真诚和接纳的态度面对自己，你会与周遭的人建立超乎你预料的深厚的联结，也能够拥有更加充实的生活。了解自己和接纳自己都需要巨大的勇气，过程也不总是愉快的，但最后的结果是丰硕的！

参考文献

[1] Garfield, R. (2015). Breaking the Male Code: Unlocking the Power of Friendship. New York: Gotham, May. Ch

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[5] Phares, V. (1999). " Poppa" psychology: The role of fathers in children's mental well-being. Praeger Publishers/Greenwood Publishing Group.

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[7] Parker, K., & Wang, W. (2013). Modern parenthood: Roles of moms and dads converge as they balance work and family. Pew Research Center.  

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[9] Coccia, F. (2016). Sad Dad: An Exploration of Postnatal Depression in Fathers. BJPsych bulletin, 40(3), 167.

[10] DeMause, L. (2009). The Origins of War in Child Abuse. The Institute for Psychohistory.

作者：Michael Ascher M.D.

翻译：郑子玲

审核：唐诗

来源：Psychology Today《Dad Dynamics: The Balancing Act of Modern Fatherhood》

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