神经科学告诉你：让妈妈幸福快乐的密码

你的生命，完全来自于你的母亲。母亲节是一年中最有影响力的一天，因为它是所有母亲的节日。

母亲陪伴我们，母亲为我们做出很多牺牲，尤其是在我们成长的岁月里。如果你自己也有孩子，你就知道我在说什么。

作为一名执业精神病学家，我在25年的职业生涯中学到的最重要的事情就是：母亲拥有惊人的超能力。我们要开心地庆祝母亲节，因为这个特别的日子是母亲应得的。

但是母亲节的第二天呢？

母亲节之后的363天呢？

神经科学能教会我们如何庆祝以及对待我们的母亲吗？

一、5种神经化学物质决定着母亲的幸福感

虽然精神病学和神经科学是非常复杂的领域，但这个领域的一些简单发现却令人非常惊讶，因为这些发现能让你轻而易举地提升自己和他人的健康、活力和幸福水平。

人类的很多行为，可以归结为5种重要的神经化学物质的相互作用，你可以用一个方便的缩写词来记住这5种物质: CODES（密码）。

C是皮质醇（Cortisol）:

我们所有人都不想要高压力，母亲们尤其不喜欢。因为我们的身体在压力下会释放皮质醇，而皮质醇最终会严重损害我们的身体。而且随着年龄的增长，我们对皮质醇更加敏感。所以，如果你的母亲年龄越大，她就越难以很好地应付皮质醇和压力。

O是催产素（Oxytocin）:

催产素有时被称为拥抱荷尔蒙，因为我们在触摸时会释放催产素，包括拥抱、亲吻、牵手，挽着手臂散步、触摸肩膀等一切涉及触摸的事情。高水平的催产素让人产生一种温暖和信任的感觉。

D是多巴胺（Dopamine）:

我们遇到新事物时，就会释放多巴胺。例如一首新歌，一部新电影，甚至一个新网站或一项新技术。本质上，多巴胺是大脑对我们发现新东西的奖励。

E是内啡肽（Endorphins）:

内啡肽是在身体在活动/锻炼时释放的一种神经化学物质，它造成“跑步者兴奋”。（译者注：运动员在长跑时体验到一种兴奋感，充盈着无敌状态，感觉不到疼痛不适，甚至都没有察觉到时间的流失。这种状态被称为“跑者兴奋”。）

S是5 -羟色胺（Serotonin）:

当你帮助他人时，当你与别人建立联系时，当你对自己出色的工作感到自豪时，你就会释放5 -羟色胺。

当我们身边的人完成一些有意义的事情时，我们的5 -羟色胺水平就会激增，例如当孩子高中毕业或获奖时，父母当时的感觉。5 -羟色胺来自于与我们自身以外的事物的联系：在生活或工作中，当你相信有人在支持着你，而你也在支持着他们时，就会产生5 -羟色胺。

包括人类在内的社会性动物，把5 -羟色胺当作胶水，来把自己和家庭、团队以及社区粘合在一起。这种神经递质会让你感觉非常好，并且与简单的快乐截然不同。

二、提升母亲幸福感的5个密码

比起跟母亲说“我爱你”，下述的密码，更能帮助你去表达爱，创造爱。

帮助母亲应对皮质醇：

想办法减轻她的压力。如果你的母亲缺乏足够的社会交往，那么孤独感可能会导致皮质醇水平升高。如果她正在辛苦地做家务，你可以帮帮手。

还有，你要善良。没有什么比一个善良的孩子更让母亲感到骄傲的了。看到你对别人友善，你母亲的压力水平就会大大降低。

增加她的催产素：

你拥抱和亲吻母亲的次数越多，她就会产生越多的催产素。要和你的母亲有更多的身体接触。拥抱确实能创造奇迹，所以一定要多拥抱。

增加她的多巴胺：

这个很容易。你给母亲带来的新体验越多，她的多巴胺水平就越高。所以，你可以带她去一家她从未去过的餐厅，或者向她介绍一项新技术。

激发她的内啡肽：

你要尽可能让母亲多活动，例如散步，做园艺，或者做任何适合她健康水平的体育活动。

提高她的5-羟色胺：

有几种方法可以提高5-羟色胺的水平。经常联系，尤其是面对面的联系，是最有效的方法之一。拜访、打电话、发短信或电子邮件……关键是要保持持续和频繁的联系。

另一种提高5-羟色胺水平的方法是参与慈善活动，所以你可以考虑带你的母亲去参加志愿者活动，或者去帮助朋友或亲戚。帮助别人会对她的心情和健康产生惊人的影响，因为5-羟色胺可能是最重要的神经递质。

结语：

所以，在母亲节你就好好努力吧，你妈妈应该得到最好的。只是别忘了你妈妈每天都应该得到最好的。

你是个最好的孩子吗？就看你怎么用幸福密码来帮助母亲啦！

作者：Eva Ritvo医学博士

翻译：唐诗

来源：Psychology Today《The Day After Mother’s Day（The neuroscience of a happy mother）》

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