多么想要爱就有多么害怕失去爱：无意识里毁坏 “爱”的原因

大多数情侣关系都以失败告终，近一半的美国成年人未婚。为什么我们找不到爱，为什么关系不能持久?矛盾的是，我们多想要爱，就有多害怕失去爱。

害怕不被爱，是我们在人际关系中找不到爱并破坏它的最大原因。换句话说，我们想要避免自己最害怕的事情，结果反而会制造出最害怕的事情。对于那些追求爱情而不得的人来说，这听起来很荒谬。我们都喜欢责怪我们的伴侣或抱怨命运，但这只是故事的一半。

我们阻挠爱，其实是有一些我们不知道的原因。我们恐惧什么并不总是我们意识到的。它们包括对身体或情感上遭到抛弃（不被爱）的恐惧，包括对拒绝的恐惧、对继续不被爱和孤独的恐惧。这些恐惧是破坏爱情的罪魁祸首，而有毒的羞耻助长了这些恐惧。具体来说，有以下多种形式：

羞耻对抗了爱

羞耻让我们觉得自己不可爱，不值得被爱。

我们的信念激发我们的情感和行为。它们就像我们大脑中的操作系统。不幸的是，许多消极的信念在我们的背后，就像病毒一样，破坏我们的意识意图。基于羞耻的想法，我们认为自己不值得拥有美好、幸福和爱，而这些会摧毁我们的欲望，阻碍或推开爱。

总之：如果我们不接受自己，我们就不会相信自己会被别人接受。尽管如此，其实我们可以改变我们的信念。

低自尊和判断力

羞耻，制造了一个对我们进行严厉批判的内部批评家。我们的批评家也评判别人。它能让我们相信我们正在被评判。这种焦虑进一步证明我们不值得被爱。

事实上，我们对不被爱感到非常焦虑，以至于我们会做出错误的假设，过滤掉对我们的积极反馈，曲解事情来强化我们的消极自我判断和对拒绝的恐惧。毫不奇怪，研究表明，我们的自尊水平可以预测我们的人际关系是否长久。

内疚

羞耻，也会产生内疚。内疚是对自己的愤怒。它使我们觉得没有资格获得成功、幸福和爱。

在人际关系中，内疚会阻碍亲密。我们避免亲密和某些话题来隐藏我们害怕或羞于表露的东西，因为害怕自己会被拒绝和抛弃。尤其是当我们在关系中不诚实的时候。在我们完全原谅自己之前，我们不会觉得自己值得被爱。我们不能前进，甚至可能会诱发消极行为和吸引不合适的伴侣。

自我宽恕是完全可能的，世界上所有的宗教都鼓励这样做。

完美主义

当我们觉得自己有缺陷，觉得自己还不够好的时候，我们以为能通过努力做到完美，做到无可指责来应对。完美主义是一种试图达到不合理标准和期望的强制观念。当然，这是不可能的，会导致焦虑、害怕失败、易怒和不快乐。

完美主义掩盖了我们的内在价值，使我们关注消极的东西。因为寻找不足的地方，我们无法享受骄傲和欣赏我们的特质和成就。因为我们总是无法达到那些无法达到的目标，完美主义给我们的“内部批评家”提供弹药——自我批评的理由，使我们与对自己和他人的爱分开。

它还削弱了我们承担风险、脆弱和现实的能力，而这些都是给予和接受爱所必需的。相反，我们会感到自己更加不够好，冒出更多自我批评。

完美主义者很难相处，尤其是当他们批评别人的时候，因为他们也希望别人完美。他们会破坏爱和人际关系。

不真实

羞耻，使我们感到尴尬，不敢说出我们的真实想法和感受。我们更关心的是不被评判或拒绝。然而，真实实际上更有吸引力，使有效的沟通成为可能。它建立信任和产生真正的亲密。不诚实的、迂回的、被动的或有攻击性的沟通障碍会阻碍亲密和破坏关系。

比较

羞耻感和不足感会导致攀比。我们不是承认自己的价值，而是评估自己比别人做得好还是差。我们用高人一等的感觉来防御羞耻感，而嫉羡源于我们觉得自己还不够好。当我们消极地比较我们的伴侣和关系时，我们最终会感到不满意。

然而，当我们接受自己时，我们就会变得谦卑。我们并不认为自己更好或更坏。我们接受他人，并意识到我们都是独特而不完美的个体。

不信任阻碍了爱

很多人，尤其是相互依赖的人，有一种不正常的信任关系。他们太轻信，这会导致失望和背叛；或者，他们筑起不信任之墙，将爱拒之门外。

人们常说他们信任一个人，直到有人给他们不相信的理由，而另一些受过伤害的人则等着再次受到伤害。他们害怕被拒绝和抛弃，并等着更糟的结果。他们对伴侣充满怀疑，想象一些难以反驳的不真实的事情。我们信任得太快了，因为我们对爱缺乏耐心，害怕被不爱，害怕孤独。一个更明智的立场是保持中立，让一段关系自然地展开，并在各种经历上建立信任。

缺乏完整性

当我们牺牲我们的价值观来适应我们的伴侣时，是因为害怕被抛弃而维持关系。无论我们如何为自己辩护，当我们的行为与我们的标准不一致时，我们会感到内疚或羞耻，这会削弱我们的自尊和自我价值。如果我们放弃自己，我们就等于破坏了我们想要挽救的关系。

© 2019 Darlene Lancer    

作者：Darlene Lancer, JD, MFT

翻译：花甲，唐诗

来源：Psychcentral《The Startling Reason We Sabotage Love》

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