春节团聚避雷指南

摘要：在回家过年前读这篇文章，能帮你化解尴尬，Hold住全场……

过年回家团聚，蕴藏着中国人骨子里最深沉的情感。每一次临近年关，人潮汹涌中，每个人的心里都有一个共同的目标，那就是踏上归途。我们都期待团聚，因为和家人老友一起欢欢喜喜过新年，是我们一年中最温情的时刻。

但伴随着过年的各种饭局，本应该轻松温馨的家宴，也很可能因为父母的催婚催生以及七大姑八大姨的“夺命盘问”，而变成一场家庭风暴。为了维持和谐喜庆的节日气氛，在坐下来吃团年饭之前，或者在去参加节日聚会前，请您考虑以下的行为指导方针，让这一年一度的家人相聚过得更加顺心！

1. 牢记聚会目标。

意思是说，你要想明白，你来参加这个聚会，想要努力实现的愿望是什么，然后把这个愿望作为您行为的指明灯。这里有设定节日聚会目标的例子：

“我想要用善意、尊重、理解和不加评判的态度，和别人多多交往互动。

“我希望自己不要与人争论，不要强迫别人用我的方式看待事物。”

2. 做好准备。

当我们回到自己的原生家庭，与曾经朝夕相处的人在一起时，童年时代形成的旧模式就会被激活。可能我们的许多人并没有像自己想象的那样，真的已经从过去的创伤中走出来了(如果你被我刚才说的话触动了，你可能就是这人的其中之一)。但如果我们先做好准备，那么即使面对他人的挑衅和负面情绪，我们也能更好地保持冷静、沉着和镇定，而不至于措手不及。

3. 用新眼光看旧人。

我们可以换一种新的眼光来看待别人不同的观点，把聚会中的分歧作为自己学会多角度理解他人、学会求同存异的机会，而不是把分歧当作关系破裂。与其采取防御或争论的态度，不如将这种情况视为练习自我克制、尊重差异和认真倾听的机会。

4. 专注地倾听。

请记住，拒绝与某人的观点争论并不表示赞同另一人的观点。静默聆听并不一定与他们达成共识。在对方说话的时候，集中注意力倾听，并等他们发表意见后再提出您的观点（如果您觉得有必要提出的话）。表明你理解他们的观点，如果他们对你的观点感兴趣，那就告诉他们。试着去理解他们是如何看待事物的，而不是试图让你的观点占上风。

5. 一心一意。

在聚会期间，做到一心一意，人在心也在。尽量减少或避免电视和手机的干扰。聚会的时候，尽量减少刷手机的时间，因为你看手机的时间越多，就越难以保持对聚会的注意力。

6. 避免争论。

要陷入争论很容易，但要避免争论也很容易，只要你愿意。你只需放下你对“正确”的执念。可能你会说“说起来容易做起来难”，这是因为我们往往认为“正确”会使自己成为赢家，而“不正确”会使自己成为输家。如果有人提出您不赞同的意见，那么您要忍住指出他们错误的冲动，而去承认他们只是分享了自己的观点。您甚至可以好奇地听他们讲述他们是如何以自己的方式看待事物的，从而学到一些东西。你可能还会发现，即使别人看待事物的方式和你不同，那也不是世界末日。

7. 不要太“显摆”你的成就或知识。

请记住，人们只有了解了你对这件事多关心，多在意的情况下，才会想要知道你对这方面有多少知识。态度是最重要的，知识其次。

8. 以身作则。

如果你喜欢有意义的深层次对话，而非客套的闲聊，那么您需要进行程度更高的自我暴露，勇于展现你的脆弱，诚实地说出您的意图。用暴露来代替隐藏，用连接来代替防备，用表达来代替压制。这样做可能会有风险，但结果往往会出乎意料地好。

家庭聚会可以成为培养耐心、自律、自制、宽容、接纳、同情和宽恕等品质的沃土。我们可以带着喜悦的心情离开节日聚会，因为我们表现得像一个有礼貌、负责任的成年人，把慷慨宽大的精神带给那些与我们交往的人。这样一来，我们不仅会感到与亲戚朋友的联系更加紧密，而且还会更加欣赏他们。我们的家庭可能是一个大杂烩，但当我们停下来想一想时，可能会发现我们自己也是一个矛盾混合体。

以上的建议适用于您的所有关系，尤其是最亲密的关系。如果您是一个忠诚的伴侣，要特别注意在家庭活动中不要忽视你的伴侣。因为我们可能会认为伴侣为家庭聚会付出的一切都是理所当然的，而那些一年到头难得见几面的人才是我们更需要关注的人。

在你去参加大家庭的聚会之前，要先和你的伴侣谈一谈。这可以帮助您预测：你们其中一方或双方是否会感到被忽视、不受重视或者感觉嫉妒。这些感觉可能会出现，但如果你们两个人能找到时间和空间，通过你们的言语和行动来相互表达你们之间的爱和感恩，那么即使您与他人交谈，这些感觉也不会破坏你们之间的体验。要知道，一点点安慰的话就能起到很大的作用！

（注：本文是在翻译的基础上改写，有增删）

作者：Linda and Charlie Bloom

翻译、改写：唐诗

来源：Psychology Today《Read this before heading home for the holidays...》

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