如果世界是可怕的，怎样才能帮助孩子不担惊受怕？

导读：2020年初我们正在处于“新型冠状病毒感染的肺炎”疫情期，疫情突发让大人们都有点措手不及，父母刚开始有焦虑情绪亦属正常现象。此时，事关每一个人，敏感而好奇的孩子们也感受到了与以往喜庆春节有很大不同，大家都不能到外面尽情玩耍，还听到大人们或电视媒体讨论起新型病毒、死亡人数、驰援武汉、超市抢购、口罩脱销、无良造假……孩子们也感到害怕起来。这时，家长该和孩子用什么样的心态去面对艰难时期或者可怕的未知世界呢？一起来学习“也许”心态吧。

01

我曾是个忧心忡忡的孩子

我是在长岛郊区长大的70后，那个地方每天都有好看的草坪，可爱的家，安全的学校。我从来不看报纸，也从不看电视新闻。可以说，我是在一个与世隔绝的社区里长大的。除了要在学校取得好成绩，和男生谈恋爱，想办法去商场逛街外，我还需要担心什么呢？好像没有，但我并不完全这么想。

在我的童年时代，每天晚上至少有60分钟，我的心跳加速，我不可避免地会觉得世界末日到了。这60分钟是晚餐时间。为什么？因为整个晚餐期间里，我的父母都会公开讨论一些正在发生的事，比如里根总统遇刺、股市的“黑色星期一”、伊朗的人质危机，以及泛美航空公司(Pan Am) 103航班在洛克比(Lockerbie)上空被炸一事。这些令人恐惧的世界大事整天困扰着我，我开始怀疑在这样一个可怕的事情可能发生的世界中，我怎么可能是一直安全啊。我从未告诉过父母我的这些感受。相反，我把一切都压在心里，变成了一个……忧心忡忡的人。

长大后我意识到，我从来没有对我的父母说过我在餐桌上感到绝望和沮丧的原因是，除了担心，我不知道还有别的选择，而且我想我的父母也不知道。在那个没有以“如何与你的孩子谈论世界上的恐怖事件” 为主题的博客、网络文章或电视节目的时代，我的母亲和父亲感到担忧。“当时我家里充满了恐惧和忧虑，我真的认为这个世界非常可怕，我的父母和其他人对此无能为力。

我的父母现在都80多岁了。我最近问他们，为什么这么多年前，他们与我还有我的兄弟姐妹谈论时事时，没有更小心一些？我的父母告诉我，本质上，他们相信人是无法逃避世界上正在发生的事情。实际上他们是想让自己的孩子们了解正在发生的一切，这样我们就能准备好如何面对问题，如何恰当地处理我们的生活。

在面对这个世界不确定的恐怖时，为了让我们能有所准备并妥善处理事情，父母教给我们有关时事的知识，包括一些非常可怕的东西，但仅仅这样是不够的。我想他们当时或至今都没有意识到这一点。其实，我还需要另一个重要“工具”，它可以帮助我在情绪情感上处理正在发生的事情，帮助我找到面对“不确定”时刻的力量和适应性。我想我的兄弟姐妹们对此也有相同的看法。

02 

我尝试过用“统计数据角度”来让自己感觉好一点

许多年后，我和丈夫及两个女儿住在纽约市。我的孩子们面临着的棘手世界事件远远超出了我小时候用餐时间里提及的那些。“911事件”发生时我的大女儿正在离世贸中心一英里远的幼儿园上学，而去年的恐怖袭击事件发生时一辆汽车在西侧高速公路上撞倒了许多人。我的孩子们，就像美国所有的孩子一样，从一觉醒来到睡前，都在社交媒体上接触到各种新类型的恐怖主义、校园大规模枪击案、全球变暖，以及世界上许多其他复杂问题。

虽然我不想让我的孩子们像我小时候那样感觉世界是一个可怕的地方——我们都在劫难逃，但我也不想让他们与现实世界里正在发生的事情隔绝，假如我真的可以做到。我的父母当时对我的教育是对的，但我必须做得更多。我必须给我的孩子们更多的办法来应对这些更动荡的时刻。

 “911事件”之后，我在看一个新闻节目，一位心理学家在那里分享她关于如何向孩子们讲述恐怖袭击的建议。这位心理学家说，为了安慰我的孩子们我能做的一件事就是告诉他们：世界上大多数人都不会受到恐怖袭击和自然灾害的影响。

尽管我很喜欢这样一个事实：从统计数据来看，我的孩子们很有可能不会接触到恐怖主义或环境悲剧，但这样和他们说就真的能让他们接受生活的不确定性吗？除了统计数据角度之外，还必须有一个更好的视角，一个更好的工具来帮助他们度过这些动荡时期。

03 

我尝试过和孩子们一起用“积极思考”的方法，但也暴露了其局限性

当我的女儿长大一点后，我突然有了一个想法，要教她们成为积极的思考者。我遇到过一些人，他们是非常成功的企业家，无论他们面对什么他们都很积极。他们中的大多数人似乎承受过很多预测不到的压力，比如失去大客户，甚至申请破产而只好第二天开拓新的业务。

在我的大女儿第一次参加学校戏剧表演的时候，我第一次意识到尝试帮助女儿培养积极思考去应对未知的事情，是有局限性的。她告诉我她会保持积极的态度，因为当你积极思考的时候，好事就会发生。“那太好了，亲爱的！”我微笑着。可是在演员名单公布的那天，她的名字不在名单上。她说她简直不敢相信，并一遍又一遍地看着名单，想找到自己的名字。她歇斯底里地哭着回到家，大喊：“积极思考没用！我再也不参加戏剧表演了！”

我知道我可以继续尝试教我大女儿一种积极思考的人生观，但如果她因为这次戏剧表演落选而失去这种人生观的话，那么当她真的亲身经历糟糕事情时，她怎么还能保持积极乐观呢？为了真正学会运用积极思考的力量，我的女儿需要在这次现实阻碍面前保持不懈的乐观。在困难时期，当一个人失去希望或害怕不确定性时，还要求他能有积极信念，这是非常具有挑战性的。就像我和其他许多成年人一样，孩子们也会陷入这样的想法：“如果现在不成功，那将来也一样，什么也不会改变。”那么，为了能够支撑他们度过不确定的未来，我还能教给我的孩子们什么呢？”

04

终于，我找到了“也许”心态

在我的成年生活中经历了许多尝试和错误之后，我找到了一个新的思考角度，它最终帮助我以更强大的力量和活力面对未知，我决定教会我的女儿学会它。我教她们一种思维方式，我称之为“也许”心态。当我感到担心或不确定的时候，我就会用这个我已经掌握的方法，现在我要告诉我的孩子怎么使用它。

在任何特定的时刻，不管事情看起来或感觉有多糟，总会有一种可能性，那就是“也许”，也许正在发生的事情会变成好事。也许情况会变好，也许我们可以接受我们正在经历的事情，但一切都会好起来的。除了统计数据的角度或积极思考之外，“也许”心态会是一种更广泛的视角，那就是，即使在某一特定时刻困难重重，但总会有各种可能性。

 “也许”心态最让我喜欢的是，它是真实的。“也许”心态并不意味着向我的孩子们承诺事情会回到事情变得糟糕之前的样子，也不会否认世界上正在发生糟糕的事情。“也许”心态只是让我的孩子能够聚焦当下，看看现在这一刻和未来还有什么是可能的。“也许”心态，并不会迫使我的孩子们背叛自己对某种情况已有的感觉。这是很重要的。如果我试图去压抑孩子们的消极想法和感受，用积极思考的方法取而代之，他们的压力和担忧无处可去，只会恶化。有了这个“也许”心态，我的孩子们除了可以意识到他们对世界上正在发生的事情感到害怕或担忧，同时也意识到只要他们准备好了，他们就可以心存希望。

05

不再只有担惊受怕，“也许”心态助你与“不确定”共存，发掘更多新希望

 “也许”心态，会很难维持吗？这需要练习。它每天都在接受考验，尤其是在最近在佛罗里达州Marjory Stoneman Douglas高中发生了一起可怕的校园枪击事件之后。运用“也许”心态，并不意味着我的孩子们对这场悲剧不感到深切悲痛。这也并不意味着她们在枪击事件发生后的第二天步行去各自的学校时不感到害怕。但她们俩立刻意识到，就像我一样，尽管这件事很糟糕，但“也许”心态还在起作用。她们意识到，也许最近的枪击事件会迫使人们更严肃地看待枪支管制，也许会通过新的立法，也许我的女儿们也能帮忙解决。“也许”的心态，让她们远离最糟糕的恐惧状态，而且给了她们力量，让她们在社区中保持活跃，并希望随着生活的改变，在所有的坏事中也有好的可能性。

带着“也许”心态，我的孩子们知道“不确定性”不是问题所在，而是他们对未来的恐惧会阻碍他们前进。无论他们有学校交友难题、健康问题，还是对全球变暖、战争或饥荒感到忧心，“也许”心态可能已经成为一盏指路明灯，让他们能够清除自己的担忧，从而专注于生活所能提供的一切。带着这种心态，我的孩子们明白，他们可以带着恐惧、焦虑或彻底的绝望的感觉留在“不确定”之中，或者，他们可以意识到可能存在出路，一条向前看的道路，或者只是另一种看待眼前事物的方式。即使我孩子们的恐惧幻想最后真的变成了现实，实际上这种情况有时确实发生，“也许”心态在这会也会帮助她们看到，下一个时刻又会带来新的希望。

 “也许”心态，可能还可以带来更多好处。它可以帮助我们所有的孩子成长为具有应变能力和灵活性以解决重大问题的成年人，从而在这个绝对需要更多“可能”思想家的世界中成为强大的领导者。所以，还有什么是可能的呢？ 也许他们能找到一种方法让世界变得更美好。

（注：本文有对原文进行增删。）

作者：Allison Carmen

翻译：花甲、唐诗

编辑：花甲

来源：Psychology Today《If The World Is Scary, How Can Our Children Not Be Scared？》

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