孩子沉迷的不是电子游戏，而是……

导读：孩子对电子游戏的过度使用，被很多家长看作是沉迷游戏，甚至是患上游戏成瘾障碍，他们采取了强硬措施阻止孩子继续玩电子游戏却收效甚微。与其用高压手段重复前几代人的错误，不如让我们了解问题的心理根源。

孩子们看起来都对电子游戏很痴迷，很多家长都很担心这件事。最近出现的一种射击类的游戏热潮，席卷全球，很多家长都在问，这种游戏是否适合孩子们玩。简单回答的话，这些游戏还是可以玩的。此外，研究表明，游戏本身不会导致成瘾等疾病，知道这一点，家长们可以松一口气了。

然而，要全面回答电子游戏是否有害这个问题，必须考虑到其他因素。有适当的娱乐时间对孩子们是有好处的，但是一些孩子花在娱乐上的时间超过了他们所需。父母需要有所认识的是：孩子为什么要玩游戏，以及作为家长，什么时候该担心，什么时候该放松。

01孩子玩电子游戏上瘾，这是真的吗？

“上瘾”这个词最近被频繁使用。经常听到有人说他们沉迷巧克力或买鞋买到上瘾，但如果它没有对日常功能造成严重损害，那就不是上瘾。它是一种过度放纵。

这不仅仅是语义问题。成瘾，指的是尽管有不良后果，但仍缺乏控制力。父母可能会担心他们的孩子会上瘾，但如果孩子能把自己从游戏中拉出来，和家人一起吃饭聊天，并对其他活动表现出兴趣，比如运动或与朋友社交，那么他们就不是上瘾。

一般来说，当孩子玩电子游戏而不做其他事情，比如学习或帮忙做家务时，父母会感到恐慌。但说实话，孩子们已经早就想逃避不去做这些事了。同样也是事实的是，早在孩子玩第一款电子游戏之前，家长就一直在抱怨他们的孩子帮不上忙。

实际上，适度玩电子游戏已经被证明是有益的。Andrew Przybylski博士在牛津大学（Oxford）进行的一项研究表明，每天玩一个小时左右可以增强心理健康，而如果玩得极端，每天玩三个小时以上，则会降低心理健康。

真正的问题应该是，游戏的特殊吸引力是什么，使得它成为数百万孩子的消遣首选？是什么让没有沉迷与此的孩子有时也很难远离电子游戏？

答案是，这与游戏满足基本心理需求的方式有关。

02孩子们想要满足哪些心理需求

根据Drs. Edward Deci和Richard Ryan，人们需要三样东西才能做得起劲。

一是能力——掌握、进步、成就和成长的需要。

二是自主——根据自己的意愿进行自由选择的需要。

三是归属感——感觉我们对别人很重要，以及觉得别人对我们很重要。

不幸的是，就现代儿童的状态而言，许多孩子的这三个必要的心理需求并没有得到足够满足。

孩子们醒着的时间大部分都花在学校里，但在很多方面，孩子们不认为学校是一个让他们觉得有能力的、有自主权的、有归属感的地方。在那里，孩子们被告知要做什么，去哪里，想什么，穿什么，吃什么。上下课铃声精确地安排着他们什么时候活动什么时候回到座位，而老师们就某些话题发表意见在一些学生们看来一点兴趣也没有。如果学生们感到无聊，想离开，他们就会受到惩罚。如果他们想在课堂里学习其他东西，那就会被告知他们不能自作主张。如果他们想要在一个话题上更深入，他们就会被督促要回到课堂的正轨上。当然，这不是每个学生的经历，不同的国家、学校和老师使用不同的方法来教育孩子。尽管有些人认为纪律和控制提供了课堂学习的结构，但是老师和学生在课堂积极性方面的“斗争”原因是显而易见的。

• 当游戏玩家通过技能练级来达到自己的游戏成就时，他们便会觉得自己是有能力的。
• 在游戏中，玩家可以根据自己的决定来发号施令，做自己想做的事，并尝试创造性的策略来解决问题。
• 游戏也是社交平台，玩家可以在这里感受到彼此的联系。例如，玩家经常在游戏的虚拟环境中聊天和社交，因为在现实世界中这样做往往不方便或不被允许。以前的几代人只能在放学后玩耍，建立亲密的社会关系，而如今的许多孩子是由过度忧虑和劳累的父母抚养长大的，他们坚持二选其一，孩子要不去参加有严格看管的课后活动，要不就留在锁好门的家里。

那些“被监禁”的孩子们如今往往做出一些我们不能理解或不喜欢的行为，我们不应该感到惊讶。游戏满足了他们在生活中其他领域里无法满足的心理需求。

当然，这并不是说电子游戏是一个好的替代品——恰恰相反。虽然一个精心设计的游戏试图满足这些需求，但它却不能提供现实生活和真实的人际关系所能提供的深度满足。

没有一种游戏能给孩子一种能力感，这种能力感来自于他们主动完成一项困难的任务或学习一项新技能。在探索现实世界过程中带来的兴奋是游戏世界所不能给予的，孩子们可以自由地提出问题，解开现实世界中的谜团。没有任何一个社交媒体网站可以给孩子一种亲切感、安全感和温暖感，这种感觉来自于一个无论如何都无条件地爱着孩子的成年人，并且他们愿意花时间去表达这些爱。

一些孩子患有游戏成瘾障碍，但是这种依赖性通常与先前存在的状况相联系，包括冲动控制的问题。当然，这并不意味着游戏公司就可以放弃帮助问题玩家的道德责任。它们是时候实施对策来识别和帮助那些有精神障碍的人了。

而对于大多数孩子来说，父母了解到孩子沉迷游戏的更深层次原因，会使他们有能力采取措施给孩子更多所需要的东西。它也帮助父母进入一种理性地谈论“过度使用”的心态，而不是像过去我们的父母常常试图强迫我们停止听摇滚乐，看MTV，玩弹球，或看漫画书……把自己搞成歇斯底里的样子和陷入道德恐慌之中。电子游戏是这代人的发泄出口，一些孩子利用它们作为一种逃避现实的工具，就像我们中的一些人利用我们自己的兴趣爱好来暂时游离现实一样。

与其用高压手段重复前几代人的错误，不如让我们了解问题的心理根源。最后，家长的目标应该是帮助孩子学习应对“过度使用”的策略，这样即使我们不在他们身边，他们也会做对自己有益的事情。通过培养自我调节的习惯，提倡有目的性的游戏，帮助孩子找到合适的选择，父母可以帮助孩子们找到他们真正想要的东西。

03家长可以适时示弱，适当放权

研究表明，适度的游戏玩法并没有什么错。寻找“过度使用”的表现，同时就“多少才算太多”展开讨论，这样做可以让孩子自己控制自己的习惯。

一个建议是，家长可以抽时间去看孩子们打球，并尝试自己也参与打球。让自己成为孩子的最大的粉丝，让他们成为某方面的专家。让他们通过一场比赛来指导你，这样会给孩子一种他们渴望的能力感，同时增强你与他们的亲密感。

家长可以适时示弱。让他们知道你有时也在与科技产品的过度使用作斗争。试着让孩子自己设定健康游戏时间的限制，并帮助他们找到方法来坚持自己设定的时间限制，而不是强加更多的规则。

如果孩子们了解到他们的父母与他们是站在同一阵营的，而不是他们的需求得到满足的障碍，那么这种太常见的敌对关系就会开始改变。如果孩子们了解到他们的父母并不是要阻止他们玩得开心，而是要帮助他们正确地看待事物，正确地分配时间，他们就会成为盟友而不是敌人。

（注：本文有对原文进行增删。）

作者：Andrew Kinch & Nir Eyal

翻译：花甲

审核 ：唐诗

来源：Psychology Today《Kids’ Gaming Obsession Isn’t Really About the Games》

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