严峻的疫情下，家长能为孩子做些什么？

现如今，公众最关注的莫过于这次疫情了。而从各类新闻中，我们可以了解到：每天的新增确诊人数都数以千计，至今没有官方认证的特效药出现，各种口罩酒精的脱销等等，这些无疑都在冲击着我们。

作为普通民众，我深刻体会到了病毒面前的未知感和无力感。我每天不敢出门，害怕口罩所剩无多的我会不幸感染上病毒。而宅在家中，焦虑恐惧的情绪也开始滋生，作为成年人的我尚且如此，那么那些心智尚未成熟的孩子们，又该怎么办？

那么为了帮到那些家里有孩子的成年人们，以下是缓解孩子们恐惧焦虑的四个角度，希望各位家长在和孩子沟通中能加以参考。

01倾听

耐心倾听自己的孩子，倾听他们的世界，他们的想法，以及他们遇到的问题。很多时候，我们很难知道自己的孩子究竟从哪种渠道获取到了什么样的信息。而且根据年龄，孩子们对信息的整合和理解是不同的。

举个例子，小孩子经常会对他们不理解的东西有天马行空的想法，这是因为孩子们会用错误的信息来填补自己认知的缺口，所以在疫情的当下，家长们更应该小心警惕孩子们对疫情的认知。找一个合适的时间和你的孩子促膝长谈，认真倾听他们对疫情的理解和想法。

02做好预防措施，让自己保持冷静

当你在飞机上遇到气流时，乘务员通常会打开扩音器，温柔且自信地说：“我们遇到了一点气流，请系好安全带，颠簸很快就会过去的。”

试问各位家长，如果乘务员的语气听起来慌张或者害怕，你是否也会被他的语气感染，开始担心自己的生命安全？

从某种意义上来说，家长于孩子，就如同飞机上的乘务员于乘客的意义。孩子们很可能会向你寻求应对疫情的方法，那么这时候家长们就需要保持冷静，仔细斟酌自己行为、言语、语气等传达的信息。同时采取合理的卫生预防措施，不慌不忙、自信地过好每一天就是在给孩子树立榜样。

03引导孩子了解正确信息，而非给予过度的安慰

一旦你了解了自己孩子对疫情的认知和想法，你就需要以一种适当的、真诚的、清晰的方法，来为孩子们拨乱反正。

在引导孩子之前，家长们需要做足准备工作，可以多通过新闻了解正确的疫情及防护信息。例如：少出门，避免去菜市场以及和可能的感染者接触；口罩可以抵挡飞沫传播；回家后要用肥皂和水洗手20秒；很少有孩子感染新型冠状病毒等等。

家长们还要让孩子知道，像政府官员、医生和科学家等都在努力研究疫情，以保证我们的安全。同时，当孩子提出了家长不知道的问题时，家长们要勇于承认自己不知道，并通过查资料来回答他们。

提供疫情的信息并不能让孩子完全安心，因为关于疫情还有太多的不确定性。作为父母，我们要注意：不能向孩子保证不幸的事情永远不会发生。

如果孩子一直担心自己会受到病毒感染，那么他们可能是在寻求安慰。不管你告诉孩子多少次：你不会生病，都只是一种暂时的解决办法，并不能缓解孩子心中的焦虑和恐惧。

04帮助孩子应对恐惧焦虑

如果孩子一直担心自己被感染，这时候我们要承认并共情孩子的感受，接下来，你要清楚的认识到孩子的问题，他们可能被焦虑和恐惧的情绪绑架了。

比起安慰孩子，你可以教他们积极应对焦虑和恐惧的技巧。

家长们可以帮助你的孩子提出一些挑战自己焦虑和胡思乱想的问题，并用更现实和积极的想法来代替。例如，让你的孩子了解治愈率和死亡率的对比，或者让他们了解做好防护措施后被感染的概率。

当你的孩子学会自己了解与疫情相关的积极信息，他们就会调整自己的心态，而不必依赖父母。

但是在一些情况下，孩子们的焦虑和恐惧已经影响了他们的日常功能。例如，有些孩子可能开始厌学、失眠等，这时候家长就要寻求专业人士的帮助，心理咨询将是一个很好的选择。

现在，请各位家长及孩子们，在疫情爆发的这段时间里，积极地应对自己，照顾自己，保持良好的心态！

（注：本文有对原文进行增删。）

作者：Annie Simpson Ph.D.

翻译：脑斧、唐诗

来源：Psychology Today《How to Talk to Your Anxious Child About the Coronavirus》

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