你真的在享受约会吗？

摘要：身为普通人的你我，如何用正确的心态使用线上相亲交友软件？

随着互联网的发展，很多人开始通过线上相亲交友软件来寻找自己的另一半，也就是俗称的“网恋”。对于不少的年轻人来说，积目、陌陌等都是手机里的常用软件。在快速匹配异性的过程中，我们接触到了和我们兴趣爱好，三观相近的人。

而在这些交友平台上，总有些“别人家的孩子”，十分抢手。他们可能有着姣好的容貌、雄厚的资产、丰富的经历等等。而大部分人还是普通的工薪阶层，有着平凡的长相，过着朝九晚五的日子。对于他们来说，在交友平台上约会总是充满困难，并遭受着痛苦、失望和拒绝。

事实上，这些人可能并不喜欢通过交友平台约会，而又不得不为了亲密关系继续使用交友软件。久而久之，这些人出现了约会疲劳。

约会疲劳可能表现为一种冷漠的态度，并伴随着面对约会的沮丧和绝望。约会疲劳因人而异，有些人在几次约会后就会感到约会疲劳，而有些人需要几年的时间。而随着时间的推移，大多数人都会时不时地感到约会疲劳。

而导致约会疲劳的原因有很多，我们应该根据原因来学会应对约会疲劳，从而继续我们的人生旅程。以下是几个小建议，帮助你在了解约会疲劳原因的同时，通过调整自己来应对它:

反思并调整你的预期。正所谓希望越大，失望越大。如果你希望通过交友软件迅速找到伴侣，那么失望当然是难以避免的，在你遇到对的人之前，你可能就已经被失望淹没了。虽然线上的交友相亲软件总是把志趣相投的人配对在一起，但如果你想找到灵魂伴侣，还需要一定的时间。

找到一个合适的人需要时间，而与这个人从聊天开始到建立关系也需要时间。这之间所花费的时间是你无法控制的。所以请各位调整自己的期望，心急吃不了热豆腐。

01别把责任都归到自己身上

如上所述，线上的相亲交友软件随机为你配对，所以找到合适的人需要一些时间。在这段时间里，可能会有一些令你不愉快的人或者事情出现，如果你把这些都视为自己的原因，那么你的约会注定是一段痛苦的旅程。

再次强调，不要把所有的不愉快个人化。别人的行为反映的是他们自己的内心，不能代表你本身。同样，别人的看法也不能决定你是谁或者你的价值。

如果你在使用相亲交友软件的过程中被拒绝了，也不代表你的价值低下。如果你被骚扰了，也不意味着你的生活方式有问题。

不管别人喜欢还是讨厌你，请你记住，你就是你，你有自己的价值，不要让别人决定你的价值。

这是一个不太好掌握的技能，因为人们总会收到别人眼光的影响，所以我们更需要勤加练习，在别人对你评头论足的时候，对自己说，“这只是别人的看法，我是谁以及我的价值要由自己决定！”

02学习恋爱的技巧

你可以学习一些实用的恋爱技巧，让你在约会中摆脱疲惫和痛苦，同时提升你的自爱和自尊。这里所指的约会技巧并不是PUA（pick-up artist）,这里不建议大家用虚假的手段包装自己，并以此来获得亲密关系。

你可以通过正规的心理咨询师、恋爱顾问的课程中学到这些技能。不要小瞧恋爱技能，更好的共情能力以及表达能力会让你更容易也更稳固地建立亲密关系。大多数人都没有学习过这些技能，这也可能是单身狗这么多的原因，这里推荐大家可以参考学习恋爱技能。

03接受改变

每一次约会都是一次成长的机会。回顾过去的经验，问问自己将来想做些什么是很重要的。每一次约会后，问问自己还需要做什么，可以从过去的经验中学到什么。利用这些信息来推动你前进，更好的进行下一次的约会。

04避免过度依赖线上相亲交友软件

不要让相亲交友软件约会消耗你所有的时间。除了恋爱关系之外，还有许多有意义的人际关系需要你去滋养和维护。

我们还需要以对自己有意义的方式生活。不要指望一段感情就能让你幸福终身。我们首先要让自己快乐起来，在这个前提下，健康的关系才会出现。

约会疲劳是恋爱过程中很正常的一部分。我们要学会应对它，而不是被它打败。谈恋爱是每个人的正常需求，但在追求亲密关系的同时，我们还要继续学习，继续成长，调整心态，快乐地活着。

（注：本文有对原文进行增删。）

作者：Caitlin Cantor LCSW, CST, CGT

翻译：脑斧、唐诗

来源：Psychology Today《5 Ways to Cope With Dating Fatigue》

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