为什么人们对心理治疗有很多误解？

摘要：我可以自己解决问题？心理治疗是奢侈品？心理治疗是病人才需要的？

误解1：我不需要治疗。我可以自己解决问题，或者与家人朋友一起解决问题。

误解2：心理治疗很昂贵，而且只有富人才能享受。

误解3：心理治疗是“疯子”才需要的。

为什么会有这么多关于心理治疗的误解？我们认为主要原因之一是对心理治疗的污名化。污名化不仅使人们无法谈论心理健康，而且使人们无法寻求包括心理治疗在内的有效治疗方法。幸运的是，越来越多的人公开谈论心理健康、心理治疗以及心理健康状况的重要性。

那么，心理治疗到底是什么？为什么有帮助？

心理治疗，也称为谈话治疗，心理咨询，或者简称为治疗，是一种心理健康治疗，指一个人与受过训练的临床治疗师在安全、不带批判且保密的环境下交谈，以探索和理解感受和行为。目的是获得宝贵的自我洞察和应对技巧。

治疗会谈通常由治疗师指导，会谈内容可以包括当前或过去的问题，经验，思想，感觉或人际关系。治疗师的角色（以及治疗的目标）是帮助一个人建立联系并发展洞察力，以激发变化，成长和自我意识。

心理治疗有不同类型的疗法。就治疗效果而言，一种疗法并不能完全适用于所有人。有些人对一种疗法的反应优于另一种疗法。某些问题和状况可以通过特定类型的疗法更有效地治疗。焦虑症的儿童对认知行为治疗或游戏治疗的反应可能优于其他类型的治疗。同样，有婚姻或工作相关问题的成年人可能会对人际关系或心理动力心理治疗反应良好，而对其他类型的疗法则反应较差。以下是对一些较常见的治疗方法的简要说明。

1、 认知行为疗法（CBT） 

CBT致力于开发建设性的思维方式，以发展更健康的行为和信念。CBT的目标是帮助一个人发现不健康的思维模式，以及它们如何导致自我毁灭的行为和信念。

2、辩证行为疗法（DBT） 

DBT也聚焦于CBT，重点是验证和接受不舒服的想法、感受和行为。DBT通常使用小组活动的方式，以便人们可以在小组中学习怎么建立有效的人际关系技巧。

3、 人际交往疗法

人际交往疗法着重于一个人与他人的关系，其目标是学习策略以提高人际交往能力，从而与他人进行更积极的互动。 

4、心理动力学心理疗法（精神分析取向的心理疗法）

 心理动力学疗法的目标是识别根植于过去经验中的负面（通常是无意识的）行为和感觉模式，并加以解决。

5、 游戏疗法 

这种心理治疗方法主要用于帮助3至12岁的儿童探索生活，并通过游戏自由表达被压抑的思想和情感。目的是帮助儿童学习以更健康的方式表达自己，变得更加有礼貌并有同理心，以及能发现新的积极的方式来解决问题。

在传统上，这些疗法是在办公室环境中进行的。但是随着新技术的出现，治疗的交付方式也在不断发展。现在，很多时候可以通过称为远程医疗的视频方式来进行治疗。这些技术增加了便利性和可及性，使更多的人可以在需要时使用心理治疗。

研究表明，心理治疗可以有效改善许多精神疾病的症状，包括临床上的抑郁症，焦虑症，躁郁症，进食障碍，精神分裂症，边缘人格障碍和创伤后应激障碍。但是，没有精神疾病的正常人也可从心理治疗中受益。心理治疗还可以帮助应对日常压力，例如离婚，工作场所压力，丧亲或生活中可能遇到的任何其他困难情况。

心理治疗是一种有用的工具，可以帮助人们过上更健康的生活，并更好地应对生活中的压力。让我们成为有影响力的引领者，并继续就精神健康的重要性进行对话，并在必要时接受有效的心理治疗。

作者：Carlin Barnes, MD and Marketa Wills, MD, MBA

翻译：唐诗

编辑：花甲

来源：Psychology Today《The Basics of Psychotherapy》

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