工作和家庭，我们如何抉择？

导读：工作和家庭，似乎在很多家庭中就是鱼和熊掌的关系，困扰着很多的夫妻，也同样困扰着很多即将步入婚姻殿堂的情侣们。

作为最亲密的人，你会发现，自己几乎对伴侣工作的顺利程度了如指掌。

有时，你能一眼看穿伴侣今天工作非常不顺利：他们脾气暴躁，易怒。而有些时候，慢性工作压力的累积、良好睡眠的缺乏或锻炼时间的不足等，让你的伴侣日渐敏感、忧虑及紧张。

由美国统计学家Gallup完成的民意调查显示，超过25%的人或多或少不满意自己面临的工作压力。这意味着每四人就有一个正承受着潜在的工作压力问题，即使是那些对工作压力很满意的人，也会在职业生涯中面临不那么顺利的几天。而工作压力即使没有长期存在，也会对亲密关系产生负面影响。

工作不顺的一天=恋爱不顺的一天

事实证明，工作压力并不仅仅停留在工作时间上。当一个人度过了不顺利的工作时间，他们的压力和负面情绪就会延伸到生活的其他领域，常见的就是工作结束后的家庭生活，这种情况也称之为压力外溢。

压力同样会影响其他人，Bolger等人将这种现象称之为压力交叉，即曾经某一方的压力转变成了另一方的压力。这个概念不难理解，我们可以把压力想成是会传染的。

举例来说，如果亲密关系中的一方在某天碰到了很大的工作压力，回家之后他可能会很爱争辩，对伴侣很不耐烦，或者很冷漠等等的表现。而在当天的亲密关系中，他们无法像普通的情侣那样享受快乐健康的互动。

因为关系是双向的，双方都要参与互动的过程，即使亲密关系的一方没有工作压力，也会困扰于另一方工作压力下的亲密关系表现，从而感到压力。

工作压力如何影响亲密关系？

在工作时间结束后，处于亲密关系中的人需要能够将他们的注意力从工作转移到伴侣和家庭上，关注伴侣及双方关系的需求。

一段稳定的亲密关系可以作为工作和事业的后盾，但培养一段健康的亲密关系也需要耗费精力，而压力会减少人们为亲密关系所投入的精力。

分离工作和家庭似乎是一段幸福关系的关键。当亲密关系双方的工作进展顺利时，分离生活和家庭就显得很简单。双方都在工作时间内顺利的完成了任务，回到家中再也没有任务期限、会议等等的困扰。他们可以专注于家庭生活，陪伴自己的伴侣和孩子。

但当工作压力很大时，人们就很难放下自己的工作。工作不仅占用了他们的工作时间，还占用了他们的下班时间。

有证据表明，工作压力会使人们更难以分离工作和家庭，从而导致亲密关系双方对关系质量的不满。同时，难以分离工作和家庭也会影响亲密行为，从而降低亲密关系质量。换句话说，工作压力可能会阻止伴侣们在下班后互相表达爱意。

有实验研究表明，与工作压力较小的人相比，处于压力之下的人会减少向伴侣做出关系中的承诺，从而影响了健康亲密关系的发展。单身狗们也要注意，过多的工作压力同样会导致你忽略身边的潜在对象，错过一段恋情。

工作压力很大怎么办？

不同的工作给从业人员带来了不同程度的压力，亲密关系的双方需要意识到工作压力对双方关系产生的潜在影响。

并且同一个行业的工作压力也会在某些特殊时期剧增，例如你敢跳槽到新公司，正在适应新环境；又或者每到年末总有一些关于年终报告的工作压力等等，这些特殊的情况都是工作压力的影响因素。

总而言之，当亲密关系处于高工作压力时期时，双方在工作时间之外可能会有关系上的挑战，而这些挑战与亲密关系的固有功能无关。换句话说，人们之所以质疑自己的亲密关系健康程度，可能仅仅是因为另一半在工作压力下对关系的疲于应付，而非双方感情的降温。

一个人即使对亲密关系趋之若鹜，但如果他承受着非常大的工作压力，无法从工作中抽身，那么他也会疲于应付家庭，没有足够的精力给伴侣提供爱、承诺以及陪伴。

References

[1] Bolger, N., DeLongis, A., Kessler, R. C., & Wethington, E. (1989). The contagion of stress across multiple roles. Journal of Marriage and the Family, 175-183.

[2] Debrot, A., Siegler, S., Klumb, P. L., & Schoebi, D. (2018). Daily work stress and relationship satisfaction: Detachment affects romantic couples’ interactions quality. Journal of Happiness Studies, 19, 2283-2301.

[3] Lewandowski Jr, G. W., Mattingly, B. A., & Pedreiro, A. (2014). Under pressure: the effects of stress on positive and negative relationship behaviors. The Journal of Social Psychology, 154, 463-473.

（注：本文有对原文进行增删。）

作者：Theresa E DiDonato Ph.D.

翻译：脑斧、唐诗

来源：Psychology Today《Can a Partner's Job Make for a Toxic Relationship?》

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