这是我想念咨询师的第n天

导读：疫情期间，本着避免人员聚集的原则，很多面对面的心理咨询被迫暂停，而作为替代方式的视频咨询靠谱吗？

相信许多人都发现了，居家办公学习的日子并不好过。而在适应疫情期间生活方式的同时，我们的压力也逐步增高。

仿佛转眼之间，外出已经成了一件高危的事情，门把手、出于礼貌的握手、电梯按钮，甚至周遭的空气都充满着危险。面对这致命的冠状病毒，公众的生活正在发生变化。此时此刻，我们大多数人仍在艰难的适应新生活，并翘首以盼原来生活的回归。与朋友、邻居、同事和陌生人保持身体上的距离也成为新的常态。而心理咨询，能为这些变化带来什么？

作为一名临床心理学家和心理治疗师，本文作者成功地实践了多年的远程心理治疗。在网络这个虚拟的世界里，心理治疗师仿佛一股乐观的力量，而事实上，通过网络进行的心理咨询同样有很多好处。

现如今，科技几乎与我们日常生活息息相关，心理咨询也不例外。

大约三年前，本文作者搬离了原来生活的城市，令他欣慰的是，他大多数的来访者选择以视频咨询的方式保持原有的咨询关系。而令他更欣慰的是，当他的来访者通过电脑屏幕接受心理咨询后，纷纷反映视频咨询比预期的更舒适、更有效。

在适应视频咨询的过程中，本文作者也渐渐的摆脱了非面对面咨询所带来的束缚。在某个时刻起，他已经忘却了来访者是在电脑屏幕前，还是在咨询室的沙发上。他的视频咨询实践也在拥挤的城市和糟糕交通的陪伴下蓬勃发展。

通常面对面咨询的效果可能是最好的，但由于各种各样的生活琐事，很多人会选择一个视频咨询的疗程。没有交通堵塞、停车位的烦恼，节省路途的时间…在一个如此重视效率的世界里，视频咨询无疑会受到巨大的欢迎。

当然，本文作者也不是一开始就认可视频咨询的。在职业生涯的开始时，他认为这样的远程医疗是不规范的。

如果通过电脑屏幕来沟通，咨询关系将如何有效地维持？

如果来访者没有坐在咨询室里，咨询师怎能解读他们的肢体语言？

如果没有线下的见面，咨询师又怎能真正的了解来访者？

这些问题是真实存在的，也是可以理解的。从本文作者多年视频咨询的经历来说只能告诉你，面对面咨询更有效只出现在一些罕见的时刻。

当然，作为咨询师需要在视频咨询前对来访者进行筛选，以确保来访者和咨询师都认同视频咨询的方式。以下是一些有助于来访者们适应视频咨询的小技巧:

01

做好心理准备，在前几次的咨询中会遇到一些沟通上的挑战。毕竟是长时间的视频连线，总会遇到一些设备上的问题。所以来访者们需要提前调试好网络，音量，麦克风等等的设备问题，才能确保视频咨询的顺利进行。

02

在开始视频咨询之前，来访者们需要给自己一些冷静的时间，就像面对面咨询开始前会在等待室等待那样。否则，当你突然从日常生活转移到心理咨询时，会很容易分神。

03

给自己制定日常计划，就像在咨询室里接受面对面咨询那样。在开始之前调整自己的状态，在咨询结束后也应及时总结在咨询过程中的收获。在咨询结束后暂时抵制重新投入生活的诱惑，将会帮助来访者巩固自己的收获。

没有一种治疗方法适合所有人，视频咨询当然也不例外。本文作者从不认为视频咨询适用于每个来访者，或者每个治疗师。

然而，在这个疫情严峻的时期，本文作者希望通过这篇文章，给还在犹豫是否接受视频咨询的来访者和咨询师们提供一个对视频咨询的积极看法。

改变对我们所有人来说都是困难的，改变你的咨询方式当然也不例外。但在你忽视、否定这个选择之前，不妨先做尝试。

在充满挑战的疫情时期，我们的恐惧和焦虑与日俱增。在逐步适应视频咨询的过程中，你将会发现，视频咨询是一个高效的、有价值的方式!

（注：本文有对原文进行增删。）

作者：Marianne Brandon Ph.D.

翻译：脑斧、唐诗

来源：Psychology Today《Can’t See Your Therapist Because of COVID-19?》

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