如何鼓励朋友或爱人接受心理治疗

导读：让朋友或爱人接受心理治疗的小技巧。确保不要以心理治疗为目标来逼迫他们（或你自己）。

有很多人很乐意向他人寻求帮助，不管是帮个小忙、跑跑腿、做家务还是帮助解决困难的问题。如果有必要，这些人会愿意进入专业的求助模式。当他们需要的时候，他们会通过寻求专家来帮助自己维持身心上的健康。

然而，还有一些人不愿寻求帮助，他们更宁愿靠自己。他们独立、保持隐私、为人保守。我自己来处理。我会挺过去的。也许他们是处于害羞、内敛，或他们就是不愿意依赖他人。他们不是会寻求帮助的人，甚至可能是拒绝帮助的人。或者可能有一些更潜在的原因。他们可能会因为需要帮助而感到羞愧。

求助理论

简单地说，解决生活中的问题有三个步骤。

①定义问题：这是您发现问题并定义它的地方。到底是什么问题？它有多具体和详细？

②问题分析：下一步是分析问题的因果关系。它是如何影响你的生活的？它是如何影响你的学业或工作的？你的问题会直接或间接地影响他人吗？你察觉到这种影响了吗？还是其他人告诉你的？

③问题解决：这是最后一步，在这一步中，您将采取具体的做法来减少存在的问题，并防止进一步的问题。

那些在成长过程中有适应性求助行为的人可以相对较快地完成这些步骤。寻求帮助可以积极地影响一个人的一生，带来社会联系、支持、信心和幸福感。适应性求助者可能会自己找到解决办法，或向他人寻求帮助。但起码，他们能够把问题解决了。

那些在寻求帮助的过程中挣扎的人通常会更缓慢地度过这些阶段，而且往往更喜欢以一种孤独的方式来解决他们遇到的问题。或者他们可能根本不去解决这些问题，只是希望事情会自行改善，会完全消失。回避寻求帮助者可能会用药物或酒精来应对情绪痛苦或心理健康障碍。或者他们可能不明白自己真的需要他人的帮助。许多不愿接受心理治疗的儿童和成人都有文化上的、态度上的和信仰上的障碍，这些障碍阻碍他们寻求帮助。

寻求帮助的态度

求助理论认为，那些挣扎于寻求帮助的人通常会感到不满足或没有安全感。如果他们寻求帮助，他们可能会担心，觉得这是自己软弱的表现，或会被视为无能或愚蠢。或者更糟：有缺陷的。

在这些负面影响中，公众的耻辱感和自我的耻辱感会让寻求帮助的人感到很不舒服。

公众的耻辱感指的是社会对“寻求帮助”持否定态度的方式。尤其是在心理健康方面，长期以来寻求心理治疗的耻辱感让很多人觉得自己好像生病了或疯了。尽管科学表明精神疾病是以神经生物学为基础的，但有些人仍然错误地认为寻求心理治疗的人是软弱、精神错乱和危险的。

自我羞辱指的是一个人贬低自己的方式，可能源于一个人内化了他人的消极信念。如果一个人寻求心理治疗，自我耻辱会降低他的自尊，导致他给自己贴上“不被社会认可和接受”的标签。

如何鼓励人们寻求治疗的帮助

如果你爱的人或朋友正与心理健康问题作斗争，不愿寻求治疗，你可以做以下几件事。

①倾听：让你爱的人或朋友谈谈他们的挣扎，有什么症状，或者他们是如何应对生活的。如果他们拒绝分享，支持他们的选择，但不要把治疗当作最后通牒去强迫他们。

②回应：让你爱的人或朋友知道你关心他们的幸福。告诉他或她，你理解他们对去看专业的心理咨询师这件事的犹豫，但你可能会在以后再次提出心理治疗的建议。

③建立联系：通过电话、短信或社交软件联系是联系朋友或爱人的好方法。你可以留意他们的情况，但要确保不要以心理治疗为目标来逼迫他们（或你自己）。

④自己寻求心理治疗：如果你真的很为他们担心，你可能想要自己去咨询心理治疗师。治疗师可能可以与你制定更有策略的计划去协助你所爱的人获得帮助。或者他会帮助你学会接受你的朋友或所爱的人对你的努力不来电的事实。

⑤制定应急计划：虽然你可能无法让你的爱人或朋友去看心理咨询或心理治疗，但要知道，如果有必要，你仍然可以干预。当紧急情况出现时，比如自残、自杀尝试、精神崩溃、妄想或冒险行为，你可以拨打110或120，让警察和医护人员把你爱的人带到最近的医院急诊室。从那里，他们将得到所需要的心理和医疗照顾。

作者：Deborah Serani, Psy.D.

翻译：Lynn

审核：唐诗

来源：Psychology Today《Encouraging Someone to Seek Help》

免责声明：文章内容为作者个人观点，不代表本公众号赞同或支持其观点。本公众号拥有对此声明的最终解释权。

【欢迎关注我们微信公众号：广州伊理雅通心理咨询中心】