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导读：距离产生美，关门吵个嘴。疫情让我们有更多的时间审视自己的生活，自己的伴侣，却也让更多的家庭走向离婚。
疫情让很多人的结婚计划推迟，更让不少家庭走向了离婚。不少地方的离婚预约爆满，上海的离婚预约更是已经排到了四月中旬。离婚是夫妻双方的选择，我们理应尊重，但是，你做好离婚后的准备了吗？
如果你已经决定离婚，我很能理解你的感受和想法。在这段居家的日子里，你逐渐发现了伴侣的诸多缺点，你们开始了无休止的争吵。你们疲惫不堪，焦虑不安，只想尽快离婚，把这不愉快的感情关系抛之脑后。
离婚总是附带着很多的不确定性，而冠状病毒又为此增添了一份担忧和焦虑。即使在人们能够正常工作生活的情况下，离婚的过程也充满了挑战和痛苦。而现在，正常的工作、生活、社交已经成为了奢望。
相比较一些必须面对面工作的行业，例如维修工、保洁人员等等，律师、心理咨询师等都正在适应通过互联网的方式展开工作。
所以说，离婚程序的进行很大程度上不会受到影响，以下是疫情期间离婚程序的一些建议，希望对正在经历的你有所帮助。
01
询问律师、心理咨询师、婚姻顾问等专业人员，是否可以在隔离期间通过互联网保持工作。很多这方面的专业人士正在通过电话或者视频的方式继续提供法律、心理等方面的服务。告诉他们你的诉求，向他们寻求专业的建议。
02
解除婚姻关系是夫妻双方都需参与的事情，所以你需要确认伴侣的想法，询问他是否接受通过互联网的形式与专业人士沟通。
03
俗话说，一日夫妻百日恩。虽然你们不能白头偕老，但是好聚好散也不失为一个好结局。调解离婚是一个不错的选择，这也意味着双方都要在调解中控制好自己的情绪。调解离婚不仅会减轻压力，还会减少打官司等等的费用。在调解中控制自己的情绪其实并不难，心理咨询师或者婚姻顾问可以帮到你。
04
寻找情感支持。如果能够在调解前后找个朋友聊聊，那你就不会把强烈的情绪带到家庭生活以及调解过程中。有时候，来自朋友和家人善意的建议可能会让离婚变得更加困难，那么你要相信专业人士的建议，他们已经帮助很多人走出了离婚的阴影。
05
在面对面的调解中，你可能很难和你的伴侣隔桌而坐。但你也要做好线上调解的思想准备，在屏幕上和伴侣进行调解是什么感觉？这段距离对你的调解来说会更方便吗？
06
按照专业人士的建议做好准备。这些准备包括了各种类型的文件和资料，包括了纸质和电子版的资产证明等等。专业的婚姻律师就在这方面给你很多的指导，按照他们的要求做好准备。也可以考虑创建一个共享的在线文件，例如网盘等等，以便婚姻双方和参与调解的专业人士随时查看。
07
离婚的过程总是附带着各种各样的压力，请你在这些充满压力且病毒爆发日子里照顾好自己。如果你觉得自己有身体或心理上的不适，医院的医生或者心理咨询师都可以帮到你！
如果你们之间有孩子，那么孩子的感受，养育以及心理健康等等方面都需要格外重视，下一篇文章将会着重讲述离婚家庭中孩子问题的处理。
（注：本文有对原文进行增删。）
作者：Ann Gold Buscho Ph.D.
翻译：脑斧、唐诗
来源：Psychology Today《COVID Divorce: Has Your Divorce Process Stalled Now？》
免责声明：文章内容为作者个人观点，不代表本公众号赞同或支持其观点。本公众号拥有对此声明的最终解释权。
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湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师
（注册号：D-06-060）、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人
暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师
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