离婚的父母们，怎么和孩子相处？

摘要：婚姻的结束，是夫妻双方的共同选择，共同的资产可以划分，而孩子作为一个独立的活生生的个体，将会成为夫妻离婚所面临的最大难题。

有孩子的夫妻如果选择离婚，那么孩子的养育、成长、身心健康等等都将成为难题。而在疫情当下离婚率升高的特殊时段，这些问题更应该引起社会的重视。而身为孩子的父母，有必要共同努力，为疫情期间还面临父母离异的孩子们提供温暖和爱。以下有10条建议，希望能够帮助即将结束婚姻，却在孩子的相处上十分困惑的父母们。

01永远不要假设孩子知道你对他的爱

好像我们都经常听到父母说：“孩子知道我有多爱他。”但请各位即将离婚的父母们不要这样假设。当孩子们面对父母的离婚时，他们的神经系统会高度警惕。孩子们可能在生活的点点滴滴中寻找“父母不要自己了”的危险迹象，而错过了父母的关心和爱。

所以，父母要给孩子更多的爱、关注和赞美。多关注孩子的优秀表现，直白的表扬他们，让他们感受到父母的关注和赞美，让他们知道父母永远爱他们。

02追求和孩子相处时间的质量，而非数量

许多离婚的父母担心自己只有50%的时间能见到孩子。但是，事实上，时间的长短并没有相处过程中的质量那么重要。当父母和孩子在一起的时候，要尽可能多地把重点放在和孩子的互动上。

合理规划、并和孩子一起安排互动的时间和方式。一起游戏、散步，享受晚餐，对于孩子和父母双方都是很好的选择。有些离异的父母非常忙，时间也很紧，所以可能抽出一整天的时间陪伴孩子。不要担心，研究表明，每天15分钟的互动时间也会对亲子关系有积极的影响。重点是要让孩子来主导互动的时间和方式。

03不在孩子面前用消极言语谈论前任

说实话，这真的很难。作为离婚的一方，你对自己曾经的另一半可能有很多的怨言和不满，生活中也有很多机会向表达你的委屈和不满，让别人理解你，但是这个表达的对象不应该是孩子。甚至有些时候孩子对你的前任心生不满，还会试图从你的口中得到一些对前任的负面评价。这种时候请克制自己，尽量用积极的或中性的言语在孩子谈论自己的前任。

04不要把孩子牵扯进婚姻调解的过程中

孩子永远都不应该成为父母的传话筒。孩子是一个心智尚未成熟的独立个体，他们的主要关注点应该是自己的生活。所以父母离婚的细节、父母对彼此的看法等等复杂的事情没有必要让孩子知道。

有些人可能会认为，孩子也是家庭的一员，对家庭关系的变更有知情权。但这么做会让孩子处于无法掌控、无法处理的地位。赡养费、财产协议、监护权等等的事情都太复杂了，孩子们很难完全理解。所以，请不要和孩子分享任何关于离婚的细节，这会给他们带来了不公平的负担。

05维持原有的生活模式

人们常常会按照计划或者养成的习惯生活。事实上，这些计划和习惯在很多方面为人们的安全提供了保障。如果人们知道接下来会发生什么，那么神经系统就可以做好准备，放松下来。

经历过父母离异的孩子同样需要这样的计划和习惯来帮助他们的神经系统稳定下来。具体来说，父母们要保留原先家庭生活的作息时间和模式，不要在生活作息和安排上做出太大的改变。这样的小举动会大大提高孩子的安全感。

06主动参与孩子的生活

尽管离婚是孩子们生活中的一件大事，但是他们的生活中还有许多其他的事情。他们生活中的一些经历可能会一直被父母的离婚蒙上阴影。

父母要做的就是了解孩子们的日常生活。问问他们现在和谁在一起玩，生活中发生了什么事情让他们开心。在这个过程中，父母可能需要深入挖掘并发挥自己的创造力，因为有些孩子不喜欢过多的和父母分享自己的生活。

记住要留意孩子们分享时的意愿，有些时候孩子们可能不愿意谈及太多，那么父母就需要退一步，接受孩子的暗示，给他们一些空间。而交谈并不是了解孩子的唯一方式。父母也可以花时间和孩子待在一起，观察他们喜欢做什么，观察他们的行为，从而尽可能多地了解他们！

07发现并关注孩子独特的品质

作为上一条建议的后续，父母可以根自己的观察，筛选出孩子特有的行为。也许他们有一种特别的智慧，或者他们有一种注意图片和电影中小细节的技巧。试着找出孩子表现出的独特品质，并在将其反馈给他们加以褒奖。当然父母还可以找机会和孩子一起做某项活动来发展孩子的天赋。

08让孩子自由表达

对每个孩子来说，自由表达都是必要的。尤其是当孩子正在经历父母离婚的时候，处于这个阶段的孩子可能会有很多感受。没有父母愿意看到自己的孩子受苦，然而，父母们只是在离异这件事情后与孩子一起踏上新的人生旅途。每个孩子都会有自己的人生旅途。父母的工作就是尽自己所能保证孩子们在旅途中的安全。

而体会强烈的感觉并让其随着时间而过是生活中重要的组成部分。父母们要让孩子知道，只要他们在成长过程中不伤害任何人，他们的任何感受都是可以被接受的。很多时候我们经常听到父母对孩子说：你没什么可烦恼的。但当父母们向孩子提供这样的反馈时，父母们是在传递这样的信息，即孩子们的感受是错误的，应该改变。事实上，父母们不应该希望孩子害怕自己的感受，反之要鼓励孩子去拥抱它们，感受他们，并知道这些感受终将逝去。

通常父母们会把孩子的感受最小化，因为看到孩子有负面情绪时，父母也同样不愉快。所以下次。当孩子们难过的时候，父母们请控制好自己的焦虑，让孩子们充分体会、拥抱自己所有的感受。

09和孩子的朋友们一起鼓励孩子的个性和社会发展

父母是孩子的主要依恋对象，他们会向父母寻求帮助，父母也是他们的得力助手。然而，孩子们同样需要时间和同龄人相处。他们需要与同龄人分享自己的感受，并听取他人对自己的看法。当亲子之间相处时间有限的时候，父母们就要确保给孩子时间去和同龄人相处。孩子们需要在友谊中学会倾听，学会帮助他人，这样才能锻炼他们的同理心。

请各位父母们记住，你的孩子永远是孩子，他们不应该被放在照顾父母感受和痛苦的位置上。如果父母有困难，请向自己的朋友、家人或这专业人士寻求帮助，不要依靠孩子来照顾自己的感受和痛苦。

10照顾好自己

父母们必须先照顾好自己，才能充分的帮助孩子。父母们要反思自己日常的生活饮食等等是否健康，是否总牺牲自己的健康为孩子着想。把自己不健康的习惯和行为列出来并在今后加以改进。父母们请牢记：照顾好自己是照顾他人的必要条件。父母们健康的身体也是给孩子最好的礼物。

文章的最后，希望各位正处于离婚状态中的夫妻，照顾好自己，照顾好孩子，开启崭新的人生道路。

（注：本文有对原文进行增删。）

作者：Elizabeth Cohen Ph.D.

翻译：脑斧、唐诗

来源：Psychology Today《10 Steps to Co-Parent During the COVID-19 Crisis》

免责声明：文章内容为作者个人观点，不代表本公众号赞同或支持其观点。本公众号拥有对此声明的最终解释权。

【欢迎关注我们微信公众号：广州伊理雅通心理咨询中心】