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伴侣单独睡觉好还是一起睡好?

更新时间:2020-04-13
归属栏目:睡眠问题
浏览次数:4847

摘要:新的研究为睡眠科学提供了一个令人惊讶的见解。

 

科学上的共识是,良好的睡眠对身体健康和身体机能至关重要。我们真的没有办法避开它。但是怎样才能最大限度地提高你的睡眠质量呢?即将发表在《心理科学》杂志上的一项新研究可能会给出答案。

 

具体来说,由不列颠哥伦比亚大学(the University of British Columbia)的玛丽斯•霍费尔(Marlise Hofer)领导的一个研究小组研究了伴侣的气味是否会影响睡眠质量

 

他们发现确实如此。

 

研究人员说:另一个人的气味在情感上具有唤起作用。我们发现,伴侣的气味能提高睡眠效率。在我们的研究中,被试者每晚在伴侣的气味下平均多睡9分钟。

 

虽然每晚9分钟听起来并不是那么多,但这相当于每周有一个小时的睡眠和每年约52个额外睡眠小时。考虑到许多美国人报告睡眠不足(根据CDC的一项研究,约三分之一),这应该是一个受欢迎的发现。

 

为了得出这个结论,研究人员招募了155人参加了为期四天的睡眠实验。被试者被要求将伴侣的旧衬衫放在枕头上睡觉,或者在枕头上放一件新衬衫。随后,研究人员对睡眠质量(通过自我评价、卧床时间和睡眠时间来衡量)进行了为期四天的跟踪调查,并测试了穿着伴侣的旧衣服睡觉的被试者的睡眠质量是否有所改善。

 

有趣的是,研究人员发现,穿着伴侣穿过的衬衫睡觉的人比穿着新买的“无香味”衬衫的人睡眠质量更高,而且不管人们是否意识到伴侣的气味,这种效果都会出现。他们写道:“对气味的认知不会影响伴侣气味对睡眠效率的积极影响。换句话说,人们在闻到伴侣的气味时会睡得更好,不管他们是否认为自己闻到了伴侣的气味。

 

研究人员还发现,总体而言,女性的睡眠效率往往比男性更高,而气味线索对女性的益处略高于男性,这可能是因为女性的“安全需求”更高。

 

研究人员希望他们的工作可以推广一种提高伴侣睡眠质量的有用技术,特别是在当今高度流动的社会中,长途出差或旅游是很常见的。

 

他们总结道:学习自然主义行为如何影响睡眠可能有助于最终发现晚上睡个好觉的要素,可能就像和爱人穿过的旧衣物一起睡那么简单。

 

 

References

Hofer, M. K., & Chen, F. S. 2020. The Scent of a Good Night’s Sleep: Olfactory Cues of a Romantic Partner Improve Sleep Efficiency. Psychological Science, 0956797620905615.

 

作者:Mark Travers Ph.D.

翻译:花甲

审核:唐诗

来源:Psychology TodayDo Couples Sleep Better Alone or Together?

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孟宪璋 - 伊理雅通总督导师

湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人

唐迎婵 - 伊理雅通首席咨询师

暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会精神分析专委会委员
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师

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