自恋的父母可能会把疫情中的隔离变成一场噩梦

导读：所以你被困在家里，不得不和你那自恋的父母待在一起。新冠夺走了你该有的自由。

你的父母中有一方或者两方非常自我，甚至可以说是自恋。平常每天去上班或者上学是你从他们那解脱出来的机会。对你来说，去上班或上学就像去郊游，反而能让你喘口气。或者你平常只需要在周末去看望自己父母。因为时间总的不算长，所以你还是可以忍受那种不舒服的感觉。但是现在，因为疫情的关系，你和父母在隔离期间住在了一起。

当你和一个自恋者(在可预见的未来)一天24小时，一周7天呆在同一个屋檐下时，你该如何应对？你仿佛又回到了过去的行为模式，开始不再认识自己。

请记住，这些可能不是你与自恋父母关系的长期解决方案。另外，如果你自恋的父母是相对独立的，而你又不是家里唯一的孩子的话，这篇文章也适用。

01.一定要和自恋者待在一起吗？

如果你发现和自恋者在一起的生活真的让你无法忍受，也许是时候看看你或对方能否在物理空间上拉开点距离了。这可能意味着你们中的任何一个人都自己待着，进行自我隔离两周，但另一种选择是和你的自恋父母呆在一个地方。如果你家里还有孩子，而自恋者是你的父母，那么也许让孩子和他们长时间待在一起并不是一件好事。没有人说你必须容忍家里的自恋者。

02.安排好独处的时间

给家里每个人都安排好自己特定的角落，和自己独处的时间。你可以告诉父母，晚上8点到9点你会在自己房间里做点什么事情，让他们在那个时间内不要打扰你。如果自恋者坚持或者会持续不断地打扰你，不要回应他们，或者建议他们去做点别的事情。关键是要给自己时间，而不是一个劲和自恋者互动、来往。如果冷漠意味着你可以有另一个独处的空间，那就这样吧。记住，这是一个临时的解决方案。

03.以不动应万动

自恋者很戏剧化，会经常试图挑起事端，即使是在鸡毛蒜皮的事情上可以挑刺，要和你争执一番。不要屈服于情绪化的反应，被他们刺激到大喊大叫，尽管那可能很难。自恋者很依赖和喜欢爆炸性的情绪。所以，当自恋者试图挑起争端时，表现出无聊、厌烦或困惑的样子。当他们说某件事里的你很敏感时，试着用“我搞不懂你为什么这么说”来回应。表现出无聊、厌烦或困惑会让自恋者反感。久而久之他们对你就失去兴趣了。

04.使用“破梗”策略

另一种避免给自恋者“添油加醋”的方法是一遍又一遍地重复你的答案。自恋者就是想要看你耐心耗光的样子，就是喜欢看你被他们折腾时的盛怒和狂暴。所以有时候，一个简单的“不”就能达到目的，只要自恋者每次问你一个煽动性的问题时，你都可以重复这个“不”。再说一次，我们说的是暂时住在一个房子里，而不是长期居住在一起。

05.把他们当成6岁小孩

自恋者就像心智只有六岁的成年人。当他们没有得到自己想要的东西时，他们会气得跳脚，胡闹一番，然后才走开。他们会故意激怒别人。所以，对六岁孩子有效的方法通常对自恋者有效。这包括在他们发作的时候，喊暂停，然后不理会他们。

06.想象自己是个社会学家

假设你正在为一项社会学研究收集数据。你注意到自恋者有哪些令人啼笑皆非的行为？当你的情绪能够从他们的行为中抽离出来，像做科学研究一样看待它时，这种行为似乎就不再那么困扰你了。

07.设立家规

这方法在中国有点新奇。在显眼的地方张贴一些基本的家庭规则可能对每个人都有帮助，尤其是当你家里有自恋者的时候。你那自恋的父母肯定会尝试打破这些规则，因为他们会觉得自己就是规则。但当她想打破规则的时候，你可以直接说出来。这些规则可以是文明行为的标准规则，比如“说话要有礼貌”和“小声点”。

08.树立良好的行为榜样

让你的孩子看到健康的成人该有的行为。尽管你可能有时候也会发现自己身上带了一些父母的，自恋者的影子，但不要上当。你的孩子现在比以往任何时候都更需要看到一个正常的成年人应该如何表现。为他们树立榜样，看看你是如何与难相处的人适当互动的。

09.了解自己的极限

了解你对自恋者所能忍受的“底线”行为。如果你发现自恋者在破坏你对孩子的教育，那可能真的需要和他们拉开点距离。如果他们在口头或身体上有任何虐待的迹象，那也是你和他们拉开距离的原因。现在的情况虽然需要隔离，但并不意味着你必须忍受虐待。自恋者的行为是一种选择。你也可以选择不去容忍它。

作者：Stephanie Moulton Sarkis, Ph.D.

翻译：Lynn

审核：唐诗

来源：Psychology Today《So You're Stuck at Home with Your Narcissist Parent.》

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