为什么我们和所爱之人也需要设立边界？

导读：边界不仅能让我们安全，还能让我们快乐。

我们当中的大多数人都希望，不用说一个字，他们的伴侣就能读懂他们的心思，按他们的想法行事。他们会说：如果他爱我，他们应该知道我们心里在想什么。还有一些人也会想：如果我们告诉他们，然后他们才去做，那不算数。

事实上，我们爱的人并不会读心术。我们需要和对方表达自己想要什么和不想要什么，然后准备好交流和分享彼此任何不同的意见。如果你发现自己经常讨厌伴侣的某些行为，并希望能有所改变，那么也许是时候冷静地、非对抗性地讨论一下边界了。

为什么我们需要和我们爱的人建立边界？

边界能够保护我们，同时给伴侣提供我们喜欢什么和不喜欢什么的重要信息。边界能够告知对方：这样做很好。那样做是不对的。爱我们的人不是神，仍然只是个人，他或她可能会以为他们觉得愉快或可以接受的任何东西我们都会喜欢，我们可能也会对伴侣做同样的事情。所有的事情都是平等的，即使是善意的人也倾向于优先考虑自己的需求和倾向，除非有令人信服的理由让他们同时也去顾及到另一方。

第一步——反应

为了知道你在什么地方需要人际边界，你首先要注意自己的好恶。认真考虑一下这一步。正如古罗马哲学家塞内加(Seneca)所言：“如果你不知道要驶向哪个港口，那就没有风是好的。”

第二步——积极主动

最好是在你的伴侣跨过你的一条看不见的线之前告诉他或她正确的方向。如果你只是坐在那里什么都不做，就希望得到你想要的，那么当你没有得到时，你会做出糟糕的反应，这是不对的。要积极主动，而不是被动应对。

第三步——进行沟通

一旦你清楚自己想要的是什么，你就需要找到一种方法，清晰而冷静地与你的伴侣沟通这些边界在哪里。你需要温柔地做这件事，不要破坏彼此之间的亲密，也不要让你的伴侣感到被指责或批评。如果你提前知道一个情况可能会变得很糟，因为它触碰到你无形的边界，那么提前找到一种方式来向伴侣传达你的喜好会比较好。

什么时候该划定边界？

这个问题比它看起来要简单。简而言之，当你意识到需要边界时，你可以建立了。我告诉我的来访：别担心。现在开始永远不会太迟！我们中的许多人都是在经历过好几次重复的，自己不喜欢的体验或者事件之后，才发现自己需要某些特定的边界。这可能是一天之后，也可能是两年之后。没关系。

我建议你可以说点什么：

l  承认你是在要求改变已经说过或没有说过的关系“规则”。

l  说你现在更喜欢什么(新边界)。

l  解释你为什么想要改变。

例子：马克出人意料地把朋友带回家

马克和贝蒂恋爱一段时间后住在一起了，非常幸福。贝蒂一开始很喜欢马克的放松和随性，他还会经常给她惊喜，提出一些新的、有趣的计划。过了一段时间，贝蒂意识到有些时候的惊喜对她来说是惊吓的，比如当马克在没有事先和她商量过，就突然邀请一对新人共进晚餐时。

那天，贝蒂工作忙了一天后，筋疲力尽地回到家。她只想舒舒服服洗个澡，换上睡衣，点个餐，然后和马克一起看电视。然而马克突然出现在家门口，旁边站着另一对他当天才认识的的夫妇。

“换衣服，”马克说“我们要和汤米和珍一起出去吃饭。他们知道一家新开的很棒的巴西餐厅。你会喜欢的。”

贝蒂的内心想：噢不！什么鬼！这些人是谁？我真的不想去！

但她还是摆起笑脸，同意了马克的计划。后来她意识到，她需要告诉马克，她想要改变一下两人处理事情的方式。所以，第二天早餐时，她说：

“你的朋友都很好，我玩得很开心，但我发现自己身上一些有趣的事情。昨天我下班回家的时候已经很累了，有时候我需要休息一下。至少，我想我需要提前做好出门的心理准备，尤其是当我原本期待和你单独度过一个安静的夜晚的时候。”

“我真正想要的是你能先提前告诉我，然后再制定一些好玩的计划。这样的话，如果我不想出去，我可以在你定计划之前让你知道。如果我们都决定出去，我还能有更多的时间准备。”

马克很惊讶，但同意了。现在两人之间有了新的规则，在没有和贝蒂商量之前，他们俩就没有突然的，新的计划。

请注意在上面的例子中嵌入的一些边界制定建议：

l  贝蒂做的：我发现我需要…

l  她没有批评马克。

l  她等到合适的时候才告诉马克她想要什么改变，而且是以一种友好和乐观的方式。

l  绝对没有愤怒的攻击。

并不是所有你需要边界的情况都像以上例子一样无害。你可以参考古代城堡的设计来思考边界。他们有外部的障碍和城门，以防止真正危险的情况。此外，城堡内部还有坚固的门，可以锁上或防止不必要的、但不一定危险的入侵。

如何保护你情感的城堡

你需要一些不同类型的边界：

深的护城河和吊桥：这种类型的边界是为了防止有意伤害你的入侵者。这是一个非常坚固的屏障。在现实生活中，这意味着要做出适当的边界来防止伴侣对你造成身体上的伤害。现实中的护城河和吊桥可以是一扇紧锁的门，还有一份法院的保护令。

内在铁门：这可能是当你的伴侣贬低你或试图欺负，你的一个坚定的“不”、“停止！”。

美丽的木门：这是你的温文尔雅，“不用了，谢谢。”“我不是很想…不如我们…”当边界不是为保护你免受真实恶意的伤害，而是处理你的偏好时，这是很方便的。

总结

每个人都需要边界，即使是和他们最爱的人相处。基本规则如下：

1. 要意识到你有权利设定边界。

2. 边界要适合具体情况。边界也有很多种，它们的范围从明确的拒之门外，到温和而坚定地陈述自己的需要都有。

3. 尽量好好画你的边界。

4. 当你意识到你需要它的时候就去做。

5. 关注你需要和想要的，然后去设立边界，而不是想着你的伴侣有多坏。

6. 当他们忘记你的边界时，提醒他们。

作者：Elinor Greenberg, Ph.D., CGP

翻译：Lynn

审核：唐诗

来源：Psychology Today《why do we need boundaries people we love》

免责声明：文章内容为作者个人观点，不代表本公众号赞同或支持其观点。本公众号拥有对此声明的最终解释权。

【欢迎关注我们微信公众号：广州伊理雅通心理咨询中心】