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摘要：都说英雄也有流泪时，再坚强的人，也有悲痛欲绝的时刻。生活中的苦和痛，我们该如何面对？
文章的开始，先分享两个故事：
一位年过半百、头发花白的老人，在接到公司将在三天内拆迁的消息时，他泪流满面。那是他工作了40年的地方，从走出校门时的懵懂无知，到成家立业后的成熟稳重。这个即将消失的地方承载了他半个人生的回忆。
一位阳光开朗的男生，在毕业合影留念时，掩面而泣。旁边站着的是他倾尽整个大学时光追求的女孩，但由于各种原因，他却始终没能如愿。泪水中夹杂着分离的不舍，夹杂着向青春、向大学时光的告别，夹杂着对这段懵懂恋情的无奈。
每个人都要面对生活中的失望，从小时候向爸妈讨要玩具被拒绝，到工作后要求加薪被拒绝，我们从小就开始在一次次的经历中学会如何面对失望。但即使作为一个修炼多年的成年人，也难以面对巨大的失望。
不管你的生活水平如何，不管你从事什么行业，消极的事情总会发生。即使生活中有再多的失望，也不要变得刻薄，更不要深陷其中。当你正处于失望沼泽中时，你别无选择，只能收拾心情，艰难前行。
这事实上是一种情境性抑郁，很多人多多少少都会经历。我希望以我自己对抗抑郁的经验，来为大家提供一些应对的方法。
01
当处在最困难的时候，很多人的第一反应是逃避。但事实上，逃避并不能解决问题。正视它，解决它，才能有崭新的开始。遵从自己内心的理智声音，保持清醒地思考。
02
情感上的支持也很有帮助。你的家人、朋友都希望看到你快乐阳光的活着。在你身处困难的时候，他们愿意成为你情感的垃圾桶，愿意成为一个聆听者，让你把负面的情绪发泄出来。众人拾柴火焰高，请不要拒绝来自他人的帮助。如果你正身处困难，那么请保持理智，和朋友家人袒露心声，寻求他们的帮助和支持。
03
当然你也可以选择一些让你开心的事情去做，别让自己沉浸在负面的情绪中。收拾好心情，继续朝着生活和梦想的方向前进。
负面的状态和情绪都很糟糕，所以与其向之屈服，不如与之抗争。
当未来的你回首当下，你会发现自己在一次次的抗争中熟能生巧，也逐渐成长，在应对困难时总能找到合适自己的出路。
（注：本文有对原文进行增删。）
作者：Barton Goldsmith Ph.D.
翻译：脑斧、唐诗
来源：Psychology Today《Dealing With Those Big Disappointments in Life》
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湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师
（注册号：D-06-060）、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人
暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师
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