求你们了，我不需要你们帮忙！

你是否不自觉吸引了那些总想要帮你的人，但你并不真的需要？

有时候，被固定在某个角色里真的给你带来很多限制。那种感觉就像是你被放到个盒子里，然后人们看着盒子，就认定他们很了解你。在你的一生中，你可能在很多方面都被贴上了标签，有些是正面的，有些则不那么正面。

也许你是班上的开心果，聪明的那个，漂亮的那个，笨拙的那个，或者运动能力强的那个。也许你被贴上了“好人”或“恶霸”的标签。所有的标签都能限制你。其中一个标签是“一看这个人就是在求助”。那么，你是否会被别人认为是不断需要别人帮忙的人呢。

当然，有时你的确需要帮助。我们都有这样的时候。但更经常的情况是，你并不需要帮助。当你不需要或不想要帮助的时候，有人不断试图想帮助你，给你建议，那可能就会有点烦人了。

不需要的帮助和有用的帮助是完全不同的。你是否经历过不需要帮助，不想要对方帮助，但他们不听你的？他们可能会专注于给你建议，想改变你的着装风格，想帮你解决你完全可以自己处理的问题，给你一个好的治疗师的名字，推荐书籍给你，或者其他莫名其妙没有用的帮助。

人们提供没有帮助、非他人请求的帮助时，可能是出于对你的关心和担心。世界上也有很多善良的人，他们努力为他人着想。还有一部分人也会非常热心，他们认为自己存在的价值就是帮助别人。如果他们能帮助你，那就意味着他们是有价值的。因此，他们的帮助实际上可能是为了让自己感觉良好。他们到处找人，想帮他们，然后天啊，他们找上你了。所以毫无用处的帮助通常是提供帮助的人有关。不管它是否出于善良和关心，还是关于帮助者自己的价值，在你不想要、不需要的时候被迫接受帮助可能会令你沮丧，特别是如果这种事情反复不断地发生。

如果你发现自己不断吸引到那些“助人狂”，那可能不是偶然。也许你在以某种方式交流，却没意识到自己发出了需要帮助的信号。可能是通过使用的词语来做到这一点的：“都不知道该怎么办了。”“我好纠结”“哇我快扛不住了”，这些都可能意味着你在考虑选择，表达暂时的困惑，或者需要一些时间。但其他人可能会认为你需要他们介入并帮你解决问题。你可能无意中通过语言来传达你需要帮助的信息。

那么非语言交流呢？首先，考虑你的面部表情。当你在思考问题或尝试解决令人困惑的情况时，你会看起来很困惑吗？绝望吗？悲伤吗？肢体语言也可以增加信息。如果你表现得很消沉或变得紧张，人们倾向于将其解读为你想放弃或你在害怕。人们都会想要帮助别人，如果你的脸传递出你需要帮助的信息，那么人们可能会主动提供帮助，甚至试图介入并接管。

比如，你正在参加一个商务会议，你的幻灯片没有显示在投影上。你碰巧对技术很在行。然而，你用颤抖的声音说，“我不知道发生了什么”，或者“几分钟前它还在正常的”，然后你看起来很害怕。那么就很有可能会有人站出来帮助你。如果你明明擅长某件事，却有那些善意但不太熟练的人来帮忙，那会分散掉你的注意力，妨碍你有效地解决问题。

所以，如果你不想要别人的帮助，那么你可以用口头和非口头的方式来表达你的自信。“给我一分钟，”她用洪亮的声音说。保持面部放松。如果某人仍然主动提供帮助，你可以说，“我想我已经搞得差不多了，谢谢；如果我实在不会，我会和你说的。”

发出需要帮助的语言和非语言信息也会使家庭成员之间的关系复杂化。你可能倾向于独立和自己做决定，当你的家人告诉你该做什么时，你会很恼火。也许那也许是你无意中的言语和在告诉他们你不能自己做决定？看看当你遇到问题或做出困难的决定时，你是如何与他们互动的。

最后，当别人主动提供帮助，而你不想要帮助时，你如何回应？有时人们会很生气，扭头走开，或者保持沉默，生闷气。说出真实的感受是有帮助的。也许这个人提供的帮助是没有用处的，因为他们没有解决真正的问题。在这种情况下，向他们指出你在这个问题上不需要帮助，你正在努力解决的是一个不同的问题。这能帮助对方协助你解决真正的问题。如果你根本不想要帮助，可以这样想：谢谢，我很感谢你的建议，但现在，我需要一些时间来考虑怎么做。

也许事实是，很多时候你根本不想也不需要帮助。留意你给别人传递的信息时的言语和肢体语言。你是在传达你需要帮助的信息吗？你真的清楚自己并不想要帮助吗？

作者：Karyn Hall, Ph.D.

翻译：Lynn

审核：唐诗

来源：Psychology Today《Stop Helping Me!》

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