孤独的人，给人一种无依无靠的痛苦形象。

有时候看到独来独往的人会莫名的感到尴尬，替他们感到可怜。

而孤独的人也总是自己待着，总觉得自己一个人出现在公众场合会不自在。

当我们社交时，其实无形中我们对他人隐藏着自己的孤独，有时甚至对自己也隐藏孤独。

 

如果探索我们避免跟孤独的人相处的背后的原因，会发现其实我并非不喜欢孤独者，而只是不喜欢孤独。孤独的刻板印象，会让我们难以接受孤独感。

 

其实我们也不是不可以与孤独相处，但前提是需要我们承认孤独，并且承认这些长期存在的偏见。

 

01  孤独的人受到的偏见

 

1.他们会安静的一个人呆着。

 

2.他们笨手笨脚，不懂得社交。

 

3.他们总是孤单是有原因的。

 

4.他们只谈论自己（或他们的宠物）。

 

5.他们毫无乐趣，缺乏幽默感。

 

6.他们很脆弱，对你的想法过于敏感。

 

7.他们应该与咨询师交流，而不是与你交谈。

 

8.他们孤僻得让人感到害怕。

 

9.他们羡慕你的社交生活，羡慕你被人爱着。

 

10他们需要你，会粘着你。（而你不知道自己一旦被粘上会陷入什么境况。）

 

这些偏见，在我们脆弱的时候，也会投射到自己身上。比如当我们孤独的时候，是不是也觉得自己是无趣的人？我们的声音听起来处在脆弱的状态？孤独感的社会污名使我们感到更加孤独，并使我们更加孤立。

我们要怎么做才能摆脱这些污名和刻板印象？

首先，这些有关孤独者的事实，可以帮助克服刻板的观念。

 

02 孤独的人真实的情况

 

1.孤独感无处不在并且人数还在增加。近一半的人承认至少在某些时候感到孤独（Cigna对20,00位成年人的调查，2018年）。

 

2.没有可以指望的朋友在我们身边。2014年的报告显示，有五分之一的人表示他们没有朋友可以相交。

 

3.老年人并不是最孤独的人。据报道，朱利安·霍尔特·伦斯塔德（Julianne Holt-Lunstad）的340万人的研究中，孤独感最明显是青少年和年轻人，然而在老年人的孤独程度却是高的。

 

4.婚姻不美满的人，他们会感到很孤单。在恋爱关系中，超过50岁的人中，有48％表示很孤独。

 

5.孤独的人往往会用手机等电子产品来隐藏自己的孤独。报告说，当他们感到孤独，呆在家里时，他们会更多地依赖社交媒体，电子产品。

 

6.大部分的人说他们经常进行无意义对话（Cigna调查，2018年）。

 

7.50岁以上的女性中，有近一半（46％）表示当有人在聊天时拿起电话时感到不安。

 

8.报告说三分之一的人在新冠疫情的居家隔离增加了他们的孤独感（Social Pro Study，2020年4月）。

 

9.根据人口普查局的数据，四分之一的人独自生活。（卫生资源与服务管理局，2019年1月）。

 

03 孤独的人该怎么办

 

考虑到孤独感的普遍性，承认我们孤独可能会更容易被接受。

 

我们可以大声说出来给我们信任的人，或者写些关于它的信息，以便以后分享。

 

我们可以用歌曲，油画或电影中的人物来识别，以精美地表达我们的感受。

 

当我们面对孤独时，我们可以了解自己的情感要求做，并采取建设性的行动。

 

感到孤独是没有什么可耻的。我们可以客观看待对孤独的偏见，用谦卑和善良的举止来拥抱孤独。

 

（注：本文有对原文进行增删。）

作者：Val Walker MS
翻译：梧桐树洞，唐诗

编辑：梧桐树洞

来源：Psychology Today《10 Common Myths About Lonely People》

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