请停止寻找灵魂伴侣，美满的婚姻不是找到的，而是要这样……

一、寻找灵魂伴侣的负面影响

关系科学家雷蒙德·科尼(Raymond Knee)创造了“命定信念”和“成长信念”这两个词，用来描述一个人寻求和维持恋爱关系的方式。

l  拥有命定信念的人认为，总有一个人是他们命中注定的另一半(即灵魂伴侣)。他们相信一旦找到了“对的人”，关系就会相对顺利和容易。

l  相反，有成长信念的人，在恋爱时会认为他们需要互相了解，并通过共同的经历一起成长。他们相信关系是“养成”的，而是不是“注定”的。

命定信念或成长信念，都可以预测我们在亲密关系中思考、反应和行为的方式。例如：

l  有命定信念的人，在选择伴侣时会更加严格。对他们来说，对方只有是“命定之人”，或者 不是“命定之人”，所以没有多少空间以灵活转变。

l  然而，有成长信念的人通常会期待挑战的出现，他们的关系也会随着双方一起应对这些挑战而成长。

与大众媒体对爱情的描述相反，科学家发现，命定观念会破坏爱情的幸福和稳定；成长信念是爱情的坚实基础，尤其是对长久的关系来说。

二、有成长信念的人也会坠入爱河

坠入爱河当然是建立牢固关系的基础，但它只是故事的开始，而不是结局。

研究表明，关系满意度会随着时间的推移而下降。由于各种各样的原因(生理的、社会的和心理的)，我们在一段关系刚开始时会欣喜若狂，但这种状态无法永远持续。这意味着我们必须有意识地在这段关系中创造积极的体验和感受，才能让关系持续更久。

一段关系的早期阶段常常涉及许多不确定的问题。我的伴侣是否像我喜欢他/她一样喜欢我?他/她会一直爱我，还是我会心碎?我能从这个人身上学到一些会让我改变感受的东西吗?

建立良好关系的第一个要素是通过坦诚的对话解决这种不确定性。你对我和这段感情有什么感觉?你认为我们的感情将走向何方?我们对未来的期望一致吗?

如果你们不能对这些问题进行坦诚交流，那么你们可能难以进一步沟通。如果你们双方都对自己在这段关系的感受很清楚，那么你们就会在这段关系中获得安全感和舒适感。从长远来看，这些积极因素是可持续的。

三、怎么在一段感情中安定下来

我永远不会建议你勉强走进一段感觉不对的关系。找一个让你感到自在、感到可以做你自己的人，是很重要的。在我的关系历史研究中，婚姻幸福的人经常谈到，他们会和自己的配偶结婚，是因为他们觉得跟这个人在一起时，可以真正做自己，并且他们的配偶也有同样的感觉。

一旦你有了一个让你感觉轻松舒适的伴侣，请不要纠结他们和你想象中的伴侣是否完全一样。他/她没有你想象的那么高吗?这一点可以忽略。他/她来自跟你不同的家庭背景吗?这一点要谈一谈。他/她和你没有共同的兴趣爱好吗?这一点可能没问题。

建立良好关系的关键，是你们之间的互动。你们是否能善待和尊重对方?你们在意见不和的时候，能够做到不要大喊大叫、不互相谩骂、不动手动脚或者不冷战吗?你们能够互相信任吗？

我们都有能力把自己从命定信念转变为成长信念。如果你能够把伴侣当作队友，共同面对生活的挑战，那么你最终能获得美满的婚姻爱情。区别在于：美满的爱情是你“养成”的，而不是你“找到”的。

References

[1].Jamison, T. B., & Sanner, C. M. (2021) Relationship form and function: Exploring meaning-making in young adults’ romantic histories. Personal Relationships. Advance online publication. https://doi.org/10.1111/pere.12400

[2].Knee, C. R. (1998). Implicit theories of relationships: Assessment and prediction of romantic relationship initiation, coping, and longevity. Journal of Personality and Social Psychology, 74, 360–370.

[3].Mattingly, B. A., McIntyre, K. P., Knee, C. R., & Loving, T. J. (2019). Implicit theories of relationships and self-expansion: Implications for relationship functioning. Journal of Social and Personal Relationships, 36(6), 1579-1599.

注：本文有对原文进行增删。）

作者：Tyler Jamison Ph.D.

翻译：唐诗

编辑：知年

来源：Psychology Today《Please Stop Looking for Your Soulmate》

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