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用这几种方法,就可以赶走冲动这个“魔鬼”

更新时间:2022-04-25
归属栏目:人格问题咨询
浏览次数:8591


导读:

  • 自我导向,指的是人们知道自己在特定情景下,应该做什么。
  • 当人们尝试实现长期目标时,高水平的自我导向可能是有益的。
  • 自我导向是一门技术,它能锻炼人们做出更好的决策。


《人格研究杂志》(Journal of Research in Personality)发布了一项新的研究,探讨了“自我导向”这个主题,以及如何能够运用该概念来预测心理健康和自我控制的水平。


“很明显,因为个体差异,有些人可以比其他人有更好的自控力,”北达科他州立大学的心理学家,这项新研究的合作者迈克尔罗宾逊说。“个体差异模型是为了理解,有些人比其他人有更多的自我控制'力量',但目前很明显,这不是人格的自我控制的充分理论。


为了证实这一理论,罗宾逊和他的团队提出了“自我导向”,作为另一种研究方式:有些人能够通过练习产生比其他人更好的自我控制能力。根据研究人员的说法,自我导向描述了个人在特定情景下,知道自己应该做什么的能力和产生“正确”行动之间的联系。


为了测试这一点,研究人员招募了一名本科生作为样本,来回应一系列日常生活困境(例如,一个朋友在未经许可的情况下阅读了一个人的电子邮件)。研究人员要求参与者指出(1)如果他们遇到这些情况,他们会如何反应,以及(2)如果不是他们自己,他们在这样情况下应该如何反应。


罗宾逊说:“我们突然意识到,通过使用'想做'和'应该做'的指令,我们可以验证一个非常有趣的问题 ,即指定一个人在特定情景下,ta想做ta认为有用的事的可能性有多大。“具有高度自我导向的人,可能会过上更好,更少冲突的生活。相比之下,自我导向失调的人,本质上是“想一套做一套”:他们明知道自己的行为有问题,但是他们就只做自己想做的。


他们发现,那些报告他们“想做”和“应该做”答案之间更一致的个人:


· 表现出更高水平的自我控制


· 被同龄人认为更具社会竞争力


· 在日常生活中体验到更高水平的幸福感


研究人员解释说,自我导向的个体,更有能力做出在短期内可能让人不爽、但具有长期利益的决定。此外,由于他们专注于解决问题,他们乐意接受各种困难的决策。


“自我导向的个体,不会认为采取行动是费力的,他们也不会厌恶采取行动”,罗宾逊说。“他们能够做出正确的行动,并且能够从正确的行动中感受到自己解决问题的能力。


有趣的是,作者发现,外向的人在自我导向方面表现出轻微的优势,因为他们倾向于用兼容并包以及合作的心态来处理社交事务。


然而,研究人员强调,每个人都能够通过自我导向的角度来解决问题并从中受益。所以,在做出重要决定之前,先问问自己:你想做什么,你应该做什么,并确保你对这两个问题的答案是一致的。


(注:本文有对原文进行增删)

原作者:Mark Travers, Ph.D.,

翻译、改编:静

编辑:翠

审核:唐诗

来源:Psychology Today《One Way to Become Less Motivated by Impulses》

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孟宪璋 - 伊理雅通总督导师

湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人

唐迎婵 - 伊理雅通首席咨询师

暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会精神分析专委会委员
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师

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