家里有刚高考完的学生注意了！90%的家长都忽略了...

第一天高考结束，各大媒体纷纷晒出考卷题目。其中数学题被号称是高考史上第二难，难出了天际。

纵观各类新闻，考生对此反应各异。有的一考完出来，抱着父母抱头痛哭，看着心理都为考生难过，想必ta已竭尽全力。

有的轻松自如应对答记者问。记者：“听说数学难度很大，你们最后一题做完了吗？”

笑着答曰：“何止最后一题，第一题就很难，最后一题没做完。”

记者：“那么难，你们怎么还那么开心？”

回答：“大家都觉得难，也就无所谓了，努力接下来的考试吧。”

成败得失在于一霎那，高考对于大部分人来说，只有一次，而这次似乎决定了能不能读大学，读什么大学。这次考试，不仅是对自己学习能力的评价，还充满了对未来的恐惧。

恐惧会导致焦虑。

行为主义心理学认为焦虑是对某些环境刺激的恐惧而形成的一种条件反射。

当焦虑遇到负性情绪思维时，人们会往不好的方面多想，会把后果想得很严重很严重，以至于恐惧情绪加重。

相反，当焦虑遇到正面思维，人们会更合理客观去看待事件，去寻找事件好的一面，从有利的一面去找原因，找角度来解读事件，减少自己的恐惧情绪。

回到高考话题，高考真的就了决定人生命运？决定了个人的能力与成败吗？

其实仔细想想，也不然。

高考只是人生阶段的逗号，不是句号。它以一种考试的方式告别了我们的青葱岁月，它以成绩的方式检验了人们某一阶段的成果。而这个成果，不代表个人能力足或不足，或者个人学习就以此为终止。

由此往前推，我们的学习目标，个人成长目标也不能仅仅以高考为定位。而是需要把人生目标拔高一个维度，树立更高更深远的人生观和价值观。

所谓条条道路通罗马，当我们不以高考为一个终点，不把这个作为未来生活的依据和判断，那么对高考的恐惧和焦虑可能减少，也能以平常心去客观看待高考这件事。即使遇到了难题和难关，我们也能放松自如，找到自洽的方式缓解情绪。同时，我们能保持不放弃，不言败的心态，继续前行。

试着平时就把这些良好心态就训练起来，而不是到了高考再来喝心灵鸡汤。

作为家长，我们可以这样做帮助孩子：

1、每次考试前都让孩子好好休息，充足的睡眠可以帮助人体调节情绪，更好应对压力。

2、平时饮食首选营养餐，饮食均衡，保持规律非常重要，避免过饱或过渡饥饿，也能减少情绪的波动，保持身心平衡。

3、练习积极心理暗示。

随时觉察自己的负性情绪，一旦发现孩子有自责考不好，自己很笨，拖后腿等想法时，给予孩子鼓励和支持，并且帮助孩子学会积极自我暗示，孩子可以有这样的话语，如：我平时很努力学习了，这次考试我也能发挥自己正常水平。我可以的，我不需要考第一，我比自己上一次进步就很好了。等等。

4、积极的可视化呈现。贴点鼓励的小纸条在书桌和孩子房间ta能看到的地方，或者以贺卡方式赠送孩子一些鼓励的话语。这样暖心的举动，会增加孩子自信和动力。

5、未来远景的描绘。平时可以多和孩子聊天，描述未来的生活远景，让孩子对生活学习充满乐观积极的希望。

6、最后，当然了，也是非常重要一点，作为家长，避免为了激励孩子好好学习，而说出如果你考不到XX学校/XX分数，就怎么样怎么样的说辞。这样做，确实可能激励到孩子，但也可能会增加ta的恐惧和焦虑感，更重要的是，会让孩子认为，我读书就仅仅是为了拿到XX学校的录取通知书，仅此而已。

对，今天是高考最后一天，写那么多，不是为了马后炮，而是要赠予仍未高考的，和那些已经考完的广大学子和家长，前路无限，未来可期。

作者：树叶猫

审核：唐诗

编辑：翠

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