社恐：我会被这个世界一口吃掉

导读

• 有些自我意识很强的人在群体中会感到孤独。
• 抵抗从众既不是弱点，也不是失败。
• 接受自己与众不同比试图墨守成规能带来更大的满足感。

有些人在生活中总觉得他们是孤独的，或者他们在人群中感到不适应，即使是在别人的陪伴下也不能安心。许多人甚至在和家人在一起时也有这种感觉。

曼妮的经历

“我总感觉我是所有人的最后选择。在他们眼中，我就是一个可有可无的存在。我从来都不在核心圈子里。我只被邀请参加大型聚会，私下的小活动从来不会叫我。我总是最后一个知道学校和工作上发生了什么。有时候我觉得自己像个失败者。”

吉吉的经历

“我从来不知道在别人面前该说什么。当我和一群人在一起时，我觉得每个人都知道该说什么，只有我不知道。我只能保持安静。当我试图加入或回答问题时，我会感到焦虑。我的心开始怦怦直跳，说话也变得很吃力。这种情况经常发生在聚会或家长小组会议上，我感觉自己在被周围人审视，就像我在面试一份工作。我不喜欢这些经历，所以我经常避开它们。人们认为我是一个孤僻的人。”

像曼妮和吉吉这样的人，在任何的社交场合中几乎都有这样的经历，尽管他们通常有很好的人际敏感性和社交技能，但他们的敏感削弱了他们社交能力。他们敏锐地意识到自己与群体中其他人的不同，这增加了他们的尴尬和焦虑。

经历这种社交不适感的人通常是礼貌和体贴的。他们不会打断别人，在适当的时候会说“请”和“谢谢”。他们经常避免眼神接触，因为这会让他们觉得自己被看穿了，或者自己在被人审视。他们觉得别人能看出他们有多不舒服。有这些症状的人通常都很聪明，但他们的焦虑使他们无法在别人面前表现出来。

尴尬和不适应他人的感觉通常会解除你的武装。它阻止你在社交环境中坚持或维护自己。但你依然可以在专注于一项任务的情况下有效地坚持自我，如工作或打球。

适应的心理

要想融入大多数群体就需要从众。你需要对小组中其他人感兴趣的话题感兴趣，并以他们的方式思考和谈论这些话题。要想成为这些团体中不可或缺的一员，你就必须牺牲自己的一些个性，将自己的观点、价值观和风格与团体保持一致。

有些人就像变色龙一样，他们可以自然地选择与不同群体相处的模式，并相应地调整自己。他们适应群体，他们抛弃了自己的个性。对这些人来说，这一切都是自动发生的，他们甚至没有意识到他们正在改变自己以适应群体。

如果你是那种在大多数社会群体环境中感到被疏远的人，这可能是因为你的个性抗拒从众。你很难喜欢别人喜欢的东西，你拒绝改变自己的思维方式来让自己成为一个群体的一部分。

从众和人格稳定型

变色龙般的性格是不稳定的。也许你想要改变自己，让自己融入社会环境，以及被别人接受。但是这种“随波逐流”，需要的是不稳定的、或者破裂的自我。你的个性会抗拒这些。在上面的例子中，曼妮和吉吉在社交场合会感到焦虑，是因为他们觉得自己不够好，不符合社会的要求。

社会迫使我们顺从。我们被敦促做出改变，有时是被要求接受他人的价值观、观点和判断，如果我们拒绝，我们会被排斥或嘲笑。这对心理是不健康的。如果你想在团队中感到舒适，你需要找到与你的价值观和风格相似的团队。如果你选择和不同价值观或风格的人在一起，那么你必须接受这样一个事实：如果你不放弃自己的一些个性，你会感到不舒服。

克拉拉的故事

克拉拉在她从小长大的农村小镇中感到舒适和自然。大学期间，她学习了商业技能，并成功地将其应用到家族企业中。

她在商业上的成功和上进心使她进入了成功人士这一社会群体。她很讨人喜欢，很有魅力，经常被邀请参加社交活动。有一天，她去了一些地方，但觉得格格不入。

她被邀请去一个乡村俱乐部，但她不打高尔夫球。她习惯简单、自然的食材，而不熟悉美食烹饪，所以她不能与别人分享高级食谱或在高级餐厅吃饭的故事。尽管因为自己的好性格，她依然受欢迎，但她觉得自己像个局外人。

克拉拉最终学会了适应自己的与众不同，而不是试图成为另一个人。她承认自己从未拿过高尔夫球杆，并询问了许多以前从未听说过的食物配料问题。

她逐渐被接纳成为团体的一员，尽管她从未参加高尔夫比赛，也没有进过高级餐厅。她开始意识到她对高尔夫不感兴趣，也不能有效地表现出她喜欢它。她不喜欢美食，她喜欢家常菜。她必须忠于自己的本性。她和新朋友一起参加鸡尾酒会和其他活动，但不再试图让自己变得像他们那样。她意识到保持自我让她更快乐。

由于自身个性在社会环境中抵抗变化的人，会更乐于接受他们与群体中大部分人的不同，而不是试图改变自己以适应社会。个性的不一致，既不是弱点也不是失败。接受自身不从众的特点，会让你在社交场合获得更大的满足感，并减少焦虑。爱你自己，你会因此变得更健康。

（注：本文有对原文进行增删）

原作者：Daniel S. Lobel Ph.D.

翻译：洛川

编辑：翠

审核：唐诗

来源：Psychology Today《Feeling Alone When You Are With Others》

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