“恋爱危机不断，我该怎么办？”

导读：

• 几乎所有恋爱过的人都曾做过或说过危及恋爱关系的事。
• 虽然我们不能改变发生了的事，但可以想办法恢复这段关系。
• 研究发现，积极的关系质量在寻求他人宽恕和自我宽恕中起中介作用。

几乎所有恋爱过的人都曾做过或说过危及恋爱关系的事。有些人会有说出自己想法的习惯，即使他们应该意识到，当负面情绪高涨时，沉默才是宝贵的，但他们依旧会不自觉说出自己的想法。有些人在感到被轻视、没有安全感或生气时，会表现得消极或好斗。相反的，有些人在感到不被欣赏、被低估或被忽视时，只是偶尔会猛烈抨击。

大多数情侣能本能地认识到，当涉及到两人之间的关系时，从不太敏感的到不忠的，不幸的，冲动的，判断失误的等等各种事情都有可能发生。即使是最忠诚、最值得称赞的伴侣也曾说过或做过一些他们希望能收回的话或事。

这取决于你说了什么或做了什么？虽然我们不能回到过去改变已经发生了的事，但通常可以补救。根据研究，在很大程度上，补救程度取决于你自己。

积极的关系，积极的补救

Syeda Wasfeea Wazid和Ghazi Shahnawaz在2017年做了一项实验，他们主要研究当情侣想要修复恋爱中受到的伤害时，关系质量是如何调节心理健康的。他们首先指出，虽然爱情往往在青年时期开花，但关系并不总是一帆风顺。有些情侣经常行为不端。研究者试图探索关系质量和情感恢复之间的联系，并从出轨者的角度研究这个问题。

他们收集了119名在印度新德里恋爱了至少6个月的大学生的数据，这些人的共同特征是最近伤害了他们的恋人。研究者的结果表明，积极的关系质量与寻求他人宽恕、自我宽恕以及心理健康有关。他们注意到，消极的人际关系质量在这种相关性中毫无作用。

宽恕是双向的

其他研究人员研究了自我宽恕对关系恢复的好处。Sara Pelucchi等人(2013)评估了冒犯者自我原谅是否与双方的关系满意度有关。

他们发现，对于男性和女性来说，当冒犯者对自己感觉更积极时，他们在恋爱关系中能体验到更高程度的关系满意度，而当冒犯者的负面情绪和想法较少时，受害方感到更满意，尽管他们对自己没有更积极的想法。研究者指出，他们的发现对于理解自我宽恕的意义及其在浪漫关系中的“亲关系效应”很重要。

我们如何把它作为一个实际问题来解释呢？我们大多数人都容易受到积极情绪的感染。换句话说，和快乐、充满希望、鼓舞人心的人在一起也会提升我们的情绪。

积极的想法，光明的未来

在恋爱关系中，对双方来说，积极、乐观、希望和鼓励都能激发幸福。人际关系中的易犯错误被共同的人性所缓和，双方都认识到共同的人际关系弱点，如个性怪癖或不完美、不切实际的期望和不完美的情绪控制。即使是最真诚地试图把自己最好的一面展现出来，也可能导致一场口误事件。意识到我们无法消除不敏感的言语或行为(或抹去伴侣对它们的记忆)，关系缺陷不一定是致命的。

一段健康的关系是建立在共同的观点和价值观，以及对我们的伴侣和我们自己的深深的尊重之上的。一个真诚的道歉，亲切的原谅，以及表达爱和尊重的新承诺，可以促进健康的关系恢复。

（注：本文有对原文进行增删）

原作者：Wendy L. Patrick, J.D., Ph.D.

翻译：洛川

编辑：翠

审核：唐诗

来源：Psychology Today《How to Recover From a Relationship Mistake》

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