给我10天，让孩子不那么目中无人

导读

| 一个感到停滞不前的已成年的孩子将很难到达一个更好的位置。

| 从过于被动、咄咄逼人的父母转变为强有力的情感教练将帮助你逃离徒劳的权力斗争。

| 你越建设性的方式表达自己，你的声音就越有可能被听到。

根据我为许多有成年子女的父母提供培训的工作经验，我听到了许多关于封闭、挣扎的成年子女的重大挫折故事。在这篇文章中，我将分享如何应对一些常见的主题，如否认、愤怒和无助。

下面我要分享的这些话语来自于那些采用冷静、坚定、非控制方法的父母们，我在《10天让孩子不那么目中无人》第二版中有详细介绍。这种有自主权的、行动导向的心态，帮助父母绕过他们自己和孩子的情绪反应和由此产生的权力斗争。这种方法对于管理难以进行建设性对话的成年子女非常有帮助。毕竟，这不就是我们的目标吗?

正如你将在下面看到的，每个片段有三个部分:

1.我们会展现成年子女说了什么话。

2.括号里的内容是我对成年子女陈述的评论。

3.我总结了一些家长的回答模板，这些可以让他们避开毫无结果的权力斗争，并产生一个最有可能深入人心和产生共鸣的声音。

从脆弱的父母转变为强大的情感教练

把自己看作是已成年的孩子的情感教练，有助于你摆脱唠叨、对抗性的父母形象。例如：我听说你很生气，在我再一次问你有没有工作的时候。我之后会避免这么激进。我明白让人出去找工作可能会让人觉得难以接受。与此同时，我们都知道，在生活中更独立、更有条理，你会感觉更好。你要知道，我是支持你的。

以下是一些已成年子女可能会有的陈述和有效的父母回应

已成年子女：我知道你能负担得起，你为什么不帮我?（这反映了他们的一种期望，而不是真正感激父母资助他们购买公寓、汽车保险或大学学费)。

父母：你说得对。我可以花更多的钱来帮助你。我当然能理解你想让我为你提供更多支持和帮助。与此同时，我认为通过减少对我经济支持的依赖，你可以活得更好。

成年子女：为什么我必须接受一些我讨厌的、吞噬灵魂的工作？（这暗示他们脱离了承担成年人的责任而产生的否认和魔幻思维）。

父母：我明白了，任何工作都会让你感到疲惫，让你感到精疲力竭，不开心。我在想，你是否同意拥有自己的安排和自己去挣钱，这样做可能对你的心灵也有好处?

成年子女：除了我，这个家里的每个人都很有成就。（这表明成年子女缺乏自尊，使自己变得脆弱。还有一种明显的受害者心态，这通常与自卑密切相关。）

父母:我们很容易把自己和别人比较。你是否同意，如果你真的花时间专注于你过去的个人胜利，就会让你更有力量？我可以为你列举一些。

成年孩子：你总是贬低我，毁了我的自尊。（这是一种具有破坏性的全有或全无的思维，并且混杂着受害者的心态。即使父母是或曾是可怕的，对情感上受到伤害的成年子女来说，把自给自足作为一种更健康的疗伤和成长方式，难道不是最好的吗?）

父母：我很感激你对我开诚布公。我为我过去的错误道歉。有时我对你的焦虑占据了我的情绪上风，我表现得控制欲很强，这非常不健康。尽管如此，我相信我们都在学习和成长，如果你更多地专注于帮助自己，而不是对我说伤害我的话，你会发现自己处在一个更好的位置。

总结

我希望以上这些话对你有帮助。请记住，它们的目的是作为一种指导、健康、相互尊重的心态，而不是一个固定的脚本。一些沮丧和受伤的读者可能想把这篇文章当做一种武器，把它发给他们的成年子女，这是可以理解的。但请明白这不是你的初衷，而且可悲的是，这样做会真正地削弱你自己。

References

Bernstein, J. (2020), The Anxiety, Depression & Anger Toolbox for Teens: 150 Powerful Mindfulness, CBT & Positive Psychology Activities to Manage Emotions, PESI Publishing, EuClaire, WA.

Bernstein, J. (2003). Why Can't You Read My Mind? Overcoming the 9 Toxic Thought Patterns that Get in the Way of a Loving Relationship Paperback, Perseus Books, New York, NY

Bernstein, J. (2015). 10 Days to a Less Defiant Child, second edition: The Breakthrough Program for Overcoming Your Child's Difficult Behavior Paperback, Hachette Publications, New York, NY.

（注：本文有对原文进行增删）

原作者：Jeffrey Bernstein Ph.D.

翻译：洛川

编辑：翠

审核：唐诗

来源：Psychology Today《What to Say to Help An Unmotivated Adult Child》

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