这些爱情保鲜技巧，99%的人都不知道

开始总是分分钟都妙不可言，

谁都以为热情它永不会减，

除了激情褪去后的那一点点倦。

为什么我们所有的微笑、笑声和兴奋都被每天的压力、疏远和脱节所取代呢？为什么我们失去了那些强大的爱的感觉？

你是否也曾处于类似的情况，正经历着消逝的爱情？你是否忘记了美好的时光，消极地重写你们共同的历史，并且认为你们的关系有缺陷，不再热情地期待着一个在一起的未来？你可能在想：“我还以为我们之间的关系很牢固呢。发生了什么事呢？”

在我们为个人、夫妻和家庭的工作中，我们看到一些伴侣因为以下三个原因而分开。

感觉伴侣不再欣赏、尊重或重视他们

在恋爱的早期，人们感觉爱是无条件的，但随着热恋阶段不可避免地冷却，人们倾向于开始把彼此视为理所当然的存在，不再用心经营这段感情。由于日常生活压力，人们会减少彼此间的赞美和感激，甚至忽略对方的关爱。随着尊重、关注和耐心的减少，爱的感觉也会减弱。

更令人担忧的是，伴侣们经常会掉以轻心，不再互相体贴。当夫妻对彼此不再敏感和保护时，他们的关系就会遭受负能量和忽视。接踵而至的，自然是日益加深的隔阂。

解决办法：大家难免都有自己的事情，你可以想一想自己的言行，看自己是否不再感恩对方的存在和关爱，是不是把对方的付出都视为理所当然的。一起计划约会，花时间赞美对方，这些都可以成为非常重要的存款，进入彼此的情感银行账户。

对有毒想法放任自流

作为一段长期关系中互相信任的伴侣，他们暴露了他们内心深处的挣扎，他们会感到很容易受到对方的拒绝、判断或批评。这种脆弱常常让他们感觉非常不舒服。作为一种辩护，那些感到受到批评的人可能会对他们的伴侣产生有毒的想法。比如，“为什么你不能理解我的想法？”，三种破坏关系的有害想法是：

l  全有或全无的陷阱：你认为你的伴侣要么总是做错事，要么永远不会做正确的事。（“他永远不认错！”）

l  灾难性的结论：一方夸大了有关另一方的负面行为和事件。（“她退回了那张支票，现在我们肯定要去那个破烂的房子了！”）

l  “应该”炸弹：一方认为另一方会满足Ta的一个或多个需求——仅仅因为他们应该知道这种需求。（“你应该知道我有多讨厌我的工作，尽管我告诉大家这是一个多么好的机会。”）

解决办法：这些想法可能也有道理。但过度扭曲、夸大和过度关注，则会伤害恋人彼此的关系。长期相处中出现有毒想法在所难免。克服它的关键在于，要寻找并有意地深入关注伴侣的积极品质和行为。

为什么有些伴侣不会陷入有毒的想法？因为他们有更好、更现实、更健康的方式来思考彼此。正是这种思维方式，使他们能够保持积极的沟通，解决问题，并增强浪漫。找到方法继续欣赏你的伴侣，这是建立可持续幸福关系的秘诀。

缺少共同点

研究表明，态度相似、价值观和背景相似的夫妇往往会得到更持久的满足、陪伴、亲密和爱，分手的可能也更小。当一对夫妇更好地了解彼此时——最初的兴奋逐渐消失——他们可能会发现他们喜欢的生活方式、优先事项和价值观并不一致，让伴侣对自己的未来感到沮丧。

解决办法：当双方都能够灵活相处，探索新的交流方式时，他们的关系就会变得更加牢固。有效增加共同点的方法包括：

l  调整你对伴侣的期待。与其指责对方不够理想，不如认识到理想伴侣是不存在的。正如你有自己的局限和缺点一样，你的伴侣也有局限和缺点。例如，你十分需要智力刺激，那么你可以去参加益智课程来从中获益。而无须让伴侣满足你所有的自身需求。

l  尝试接纳对方的兴趣。如果一方喜欢剧烈运动，而另一方对此缺乏热情。那么一起散步，一起做一些体育活动，怎么样？

l  找到共同的兴趣。在我们的咨询过程中，我们发现，一对夫妇感受到了一起打球的乐趣。另一对夫妇也惊讶地发现，睡前为对方大声朗读让彼此更亲密。

References

Bernstein, J. (2003). Why Can't You Read My Mind? Perseus Books, New York, NY.

Illouz, E. (2019). The end of love: A sociology of negative relations. Oxford University Press.

（注：本文有对原文进行增删）

原作者：Jeffrey Bernstein Ph.D..

翻译：郑真真

编辑：翠

审核：唐诗

来源：Psychology Today《3 Big Reasons Why People Fall Out of Love》

免责声明：文章内容为作者个人观点，不代表本公众号赞同或支持其观点。本公众号拥有对此声明的最终解释权。