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其实,你也可以做你自己

更新时间:2023-05-10
归属栏目:心理咨询项目
浏览次数:8598

我们经常被信息轰炸,告诉我们,我们需要变得更好、更快、更健康、更聪明、更丰富、更强壮、更忙碌:一切都要“更加”。我们发现自己处于一种不断想要提高的状态,想要在任何特定的时刻做得更多。


我们渴望改变和成长。但是寻求自我完善并不意味着你对自己总是不满意。但有时只是没有改变,我们就会感到停滞不前。如果我们不学习和改变,我们会开始感到不满,不快乐,甚至不满足。为了能够在一个不断发展的世界中发挥作用,我们需要成长和适应。


我们可能很难知道该从哪里开始。变化是复杂的,没有一刀切的解决方案。我们知道,想做得更好并不等于能做得更好。重要的是要为未来的旅程做好准备,建立适当的心理基础来面对你的改变。在你开始个人成长之旅时,你要记住9个想法:


1、优先考虑自己


真正的个人成长和发展来自于审视内心,就是要了解你自己。个人的发展就是你自己的。它是你和你自己之间的关系。你是独特的,你的处境也是独特的。这不是自私的,而是科学的。你需要照顾好你自己,没有人会帮你解决这个问题。


2、更全面的思考


用更全面的角度审视自己。你可以思考一下你是如何做的,以及你希望如何在这八个方面成长:身体、情感、智力、社交、环境、财务、职业和精神。问问自己,你能做些什么来让自己更接近自己的目标,更接近自己想成为的人。


3、为你的过去腾出空间


你前进的道路并不是由你的过去所决定的。你在生活中所经历过的一切都是事件,而不是特征。相信你自己,你能用你拥有的工具和资源最好地处理你的生活。你不仅经历了艰难的时期,而且你也已经成长起来了。


4、限制比较


我们大多数人都听过西奥多·罗斯福的话:“比较是窃取快乐的小偷。”虽然从那些激励你的人那里获得灵感是有价值的,但我们需要注意,我们所有人的前进轨迹都不一样。


5、养成健康的习惯


承诺每天都做一项活动,只做五分钟也可以,这会让你更接近你的目标和你想成为的人。有目标和要努力的东西有助于保持我们的动力,给我们一种成就感。


6、拥抱挑战


舒适并不能帮助我们发展。如果它不挑战你,它也不会改变你。正如一句谚语所说,“如果你总是做你一直在做的事,你也只会得到你一直在得到的事。”改变是艰难的,也应该是艰难的。


7、庆祝你的进步


你为最近的成就感到骄傲吗?你现在处理问题比一年前更好吗?即使庆祝我们改变过程中的微小胜利,也能让我们意识到我们的进步。这种感觉是很好的。


8、慢慢来


在一个快节奏的社会里,我们经常被敦促做得更多,做得更好,无论成本如何都要做到更优秀,但这是不可持续的。你不需要对你的生活做巨大的或者持续性的改变,要允许自己休息。毕竟,成长是一个一生的旅程,而不是一个目的地。


9、注意你周围的人


当你致力于个人成长时,有些人可能会不支持或不同意你的选择。不要让这一切阻止了你。真正的朋友希望看到你过上最好的生活。



努力实现自我完善可以对我们自己、我们生活的环境、甚至这个世界产生显著的影响,但这并不容易。遇到困难时,我们可以找到安慰,知道什么对我们最有效。我们可以相信这个过程,并知道我们有工具和支持来驾驭我们的生活,发挥我们最大的潜力。我们随时可以选择,我们也可能发现自己已经在一条新的道路上。


References

Grand View Research. (2022). Personal development market size report, 2022-2030. Grand View Research, Inc. https://www.grandviewresearch.com/industry-analysis/personal-development-market

Katz, P., & Hanley-Dafoe, R. (Hosts). (2023, Mar 14). Listening for the compassionate voice (No. 5) [Audio podcast episode]. In In Time. https://hereintime.ca/episodes/this-the-perfect-time-ssw3a-3etga-5kdw4-ck5ff


(注:本文有对原文进行增删)

原作者:Robyne Hanley-Dafoe, Ed.D.

翻译:郑真真

编辑:翠

审核:唐诗

来源:Psychology Today《10 Ideas to Support Your Personal Growth Journey》

免责声明:文章内容为作者个人观点,不代表本公众号赞同或支持其观点。本公众号拥有对此声明的最终解释权。

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孟宪璋 - 伊理雅通总督导师

湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人

唐迎婵 - 伊理雅通首席咨询师

暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会精神分析专委会委员
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师

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