我终于有勇气，和那个被忽视的童年说再见

当你和父母在一起时，你是否很容易感到沮丧或恼火？

你是否总是逃避感情？

你会不惜一切代价避免冲突吗？

你很少向任何人求助吗？

上面的问题似乎没有联系，但它们都定义了童年情感忽视的人的品质。

当你的父母在抚养你的过程中没有对你的情感需求做出足够的回应时，童年时期的情感忽视就会发生。

一个孩子在一个他们的情绪不被承认或认真对待的环境中长大，那将处于相当大的困境。尽管情感是人类的必要组成部分，但这些孩子知道他们的感觉是不受欢迎的。他们最终会把它们藏起来，以免让父母负担。

这对一个孩子来说，其实是一件相当了不起的事情。他们正在适应他们童年的家以维持生存。即便如此，这种生存机制最终还是是适得其反的，因为他们推走了一个重要的生命来源，这是他们一生中非常需要的，甚至拥有了才能过上充实、丰富的生活：他们的情感。

在你的情感面前有一堵墙，阻碍了你进入情感世界。你错过了如何识别、命名、验证、容忍、管理、表达感受的学习。如果没有这些技能，作为一个成年人，你会更容易感到与自己和他人脱节。当情绪浮出水面时，你可能会感到困惑或不知所措，很难确定自己所需。

许多在童年时期被情感忽视的人甚至都不知道这一点。这很难被发现，因为这是一件没有发生的事情。你没有得到你非常需要的情感语言、理解能力、技能或反应能力。没有发生的事情不是事件，很难看到或记住。

那些以这种方式成长的人通常会有特定的“触发点”。这些都是每个人都经历过的正常情况，可能会引发你童年时的情感忽视经历。

5个可能触发你童年情感忽视的触发点

1、和父母在一起时，或者甚至只是谈论或思考父母时

应对情感上疏忽的父母可能是作为一个成年人最具挑战性的情况之一。孩子们会自然而然地向父母寻求情感联系。但遗憾的是，当情感上被忽视的孩子这样做时，他们经常会遇到失望。现在，作为一个成年人，他们感觉到在父母身边缺少了一些东西。父母缺乏关注、表面上的对话以及无法以一种深刻和情感的方式看待他们，都会触发他们童年情感忽视的回忆。这就产生了伤害、愤怒和孤独的感觉。

2、被忽视

基本上，经历童年的情感忽视可以说是每天都在被忽视。在没有感受、回应或认可的情况下成长，意味着你（你的情感）的本质被忽视了。这可以清楚地解释为什么今天你可能会觉得自己和别人都看不见你。你甚至可能会发现，你不被人看到时，你会非常舒服。你害怕冒险、大声说话、或者成为关注的中心。然而，当你被公然忽视时，你童年时不被关注的感觉就会被触发，使当前的情况比实际的更痛苦。

3、经历冲突

每个人一生中都会遇到冲突，但并不是每个人都拥有以有效和健康的方式处理冲突的工具。冲突要求我们能够接受这样一个事实：

(1)我们感到愤怒或受伤害；

(2)我们生活中的某个人也感到愤怒或伤害。它还要求我们能够识别我们的感受，理解它，并将这些感受融入到语言之中。拥有这些宝贵的情感技能并不容易，尤其是对于那些童年时经历过情感忽视的人。所以，当出现冲突时，你可能没有必要的技能来处理这种情况。相反，你可能会觉得被迫避免，压低你的感觉，假装没有任何问题。

4、需要帮助

童年时一次又一次地去找父母，没有回应会产生深深的失望感。随着时间的推移，你会发现依赖人是很痛苦的，而寻求帮助是无用的。这是因为每次你寻找支持时，你的孤独感都被放大了。当你成年后确实需要帮助时，你可能会变得非常不舒服。即使是那些爱你的人会帮助你渡过难关，寻求帮助依旧会引发你对失望和缺乏信任的恐惧。

5、和一个有强烈情感的人在一起

在我多年的治疗小组中，我学到了一些关于童年情感忽视的有趣的东西。每当一个小组成员表达出强烈的情绪时，某些小组成员就会开始在椅子上扭动身体，去洗手间，开一个笑话，或者试图改变讨论的话题。这些群体成员是情感上被忽视的人，明显被原始情绪的表现所激活。因为他们学会了隔离自己的情感，在童年的家里生存，他们不理解感觉，也不理解自己的情感是如何工作的，所以会被别人的情绪触发。他们对一般感情的容忍度也很低，尤其是对强烈的感情。

通过理解你的情感和触发点，从过去中解放自己

当你童年情感忽视被触发时，你可能不清楚你的感受，以及为什么你会重复这种受伤害的模式，比如压低你的感觉，把它们视为不重要的。

如果你想控制你的触发因素，了解你个人童年的情感忽视经历是至关重要的。然后，沿着与你的感觉重新建立连接的道路前进，学习如何识别、区分、接受和处理它们。

当然，虽然你采取了这些步骤，你仍然会发现自己会因为某些事件被触发，因为你和我们其他人一样是人类。但是，有了意识和一些情感技能，你会成为一个能够控制的人。你将不再为拥有那些对你没有意义的回答而感到困惑或羞愧。相反，你会发现自己的情感很有意义。

（注：本文有对原文进行增删）

原作者：Jonice Webb, Ph.D.

翻译：郑真真

编辑：翠

审核：唐诗

来源：Psychology Today《5 Triggers for Adults With Childhood Emotional Neglect》

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