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作为新手咨询师的我在咨询中,经常有这样一些情景,我能体会来访者的感受,或者来访者自己了解自己的感觉,但是有时候却发现无法用言语准确,恰到好处地表达出来。这个时候我需要寻求督导帮助我成长。
生活中,或许你也会经常碰到,明明有很强烈的感受,在脑海中都快炸了,但是冲到嘴边就是无法组织合适的语言去表述。一方面是可能我们在成长中积累的表述情感的词句不够丰富,另外一方面是我们平时很少这样的机会去锻炼自己情绪的表达。这些都需要长时间积累。
作为养育者,我们有这样经历,或许我们可以做些什么去帮助成长中的孩子们,帮助他们增加表达和处理情绪的能力。
但是家长又提出疑惑了,并非每个人都懂心理学啊,也没法去找心理督导师指导,我们要怎么帮助孩子呢?其实并没有那么复杂,这里就有一个简单易行的方法:阅读!
阅读可以帮助孩子们处理他们的情绪。
孩子们喜欢听人读书。书本帮助孩子在睡觉前安顿下来,有许多心理健康益处。
阅读除了可以在孩子的学业上有帮助,在心理层面,我们再给出让孩子养成阅读习惯的五大理由:
1.家长读书给孩子听,可以帮助孩子成为读者。
研究表明,阅读困难的孩子更有可能出现行为问题,自尊心也更低。这显然是一个先有鸡还是先有蛋的问题,一个孩子的行为问题和低自尊可能使他们的学习更加困难,或者这种困难会导致行为和自尊问题。也有可能这两件事是同时起作用,形成了一个恶性循环。
通过给孩子朗读书本,你可以帮助他们将阅读和一些愉快的事情联系起来,并将其带入生活。如果你的孩子还很小,你可以帮助他们识别字词和声音,这是阅读过程的基础。随着年龄的增长,孩子会开始认识字词本身。
2.阅读教会孩子同理心。
当代的儿童读物内容丰富多彩。孩子可能会遇到的所有事情都有相关的书籍,比如受欺负或被冷落,与残疾作斗争,或者父母离婚。通过这些书和故事,孩子们学会了别人的感受,理解别人的感受不仅能帮助他们减少孤独感,还能帮助他们意识到别人的感受和他们一样,从而产生同理心。
3、阅读帮助孩子理解世界。
对于年龄小的幼儿,他们的世界充满了感觉、情感和经验,他们大脑理性部分尚未发育成熟,无法理解这一切。但故事有助于将这些感觉整合成一个更统一的整体。通过故事,幼儿开始了解世界和世界上的人是如何运作的,人们是如何相互反应的,或者为什么情况会变成问题。如果你用这个故事作为对话的跳板:“兔子为什么那样做?”这些话术有助于进一步巩固这种意识。
4.阅读可以增加注意力的持续时间。
随着科技发展,人们对孩子们沉迷网络导致注意力时间变短产生担忧,阅读对孩子的影响不同于视频。阅读不会产生强烈的刺激,而是激发他们的想象力,让世界慢下来,帮助他们学会长时间集中注意力。
5.阅读可以增加孩子的词汇量和处理自己情绪的能力。
我认为,这可能是阅读的最大好处。研究表明,阅读困难的孩子倾向于将自己的情绪内化。咨询师在处理患有严重情绪障碍儿童的问题时候,会很容易发现这一点。
阅读增加了孩子的词汇量,词汇量有限的孩子很难表达自己的感受。更重要的是,文字构成了思想和我们自言自语的能力。我们通过自言自语来处理我们的情绪和经历的。如果一个孩子缺乏这些词语、这些标签、这些联系,那么他们就会留下原始的情绪,这些情绪要么爆发出来,要么表现出来,要么压抑起来,通常会导致抑郁。通过阅读,通过学习新词语,他们有了思考和处理的工具,不会只看到片面的非黑即白。他们可以用不同的方式重现那些创伤事件,最重要的是,他们可以更好地向他人表达他们所需要的东西,表达他们真正需要的帮助,来取代消极的、负面的、退缩的行为。
阅读看似很简单的一件事,如果你能坚持做,尤其在孩子很小的时候就给他们读书,我相信一定会对孩子成长有帮助。
如果阅读目前暂时不是你日常生活的一部分,那就从现在开始,把阅读融入其中,哪怕每天只有10分钟。
给你一个开启行动的方法:家长可以睡前和孩子说“如果我们快点上床睡觉,我就有更多的时间来陪你读书了。”我想孩子非常渴望父母陪伴的时光。
你还可以经常带孩子走进图书馆,让孩子挑选他们想读的书。如果孩子刚好碰到一个难题,你可以陪着ta寻宝一起找到解决难题的书,告诉孩子,这本书是开启宝藏的钥匙。
作者:树叶猫
编辑:翠
审核:唐诗
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湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师
(注册号:D-06-060)、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人
暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师
2024-12-12
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