你知道怎么谈长久的恋爱吗？

从朋友到伴随一生的恋人,建立持续健康的亲密关系离不开这四个要点。

要点

• 若想让你的浪漫关系持久且浓烈，就要做彼此最好的朋友和知己。
• 通过有趣且新颖的活动来保持激情，以对抗关系中的乏味。
• 满足感意味着支持对方的成长，并朝着共同的目标努力。
• 忠诚代表着长期的承诺、专一，以及不断为关系投入。

你想要在亲密关系得到什么？你希望拥有怎样的伴侣关系？

在选择伴侣时你可能会感到不知所措，这或许是因为你并不知道在伴侣关系中什么才是真正重要的。其实这并不是因为你缺少经验，事实上你身边的家人、朋友以及社会的压力都在影响着你的判断。

每当你面对一个看似无尽复杂和棘手的情况时，退一步思考并问一个简单的问题会帮助到你：如果简单来看，它会是什么样子？

那么针对爱情和婚姻。如果我们提炼出最基本的要素，一段美好的关系图景是怎样的？

基于我20年来的研究并帮助人们改善关系的经验，总结出一段健康关系的四个要点。我的目标是提供一个简单的框架，帮助人们自辨是否走在正确的道路上。

关系“四要素”

关系并不复杂。事实上，最好的关系简单且包含四个关键要素：友谊、乐趣、满足感和忠诚。当伴侣们优先考虑这些要素时，他们就能专注于真正重要的部分，而不会被不太重要的方面所分心。让我们逐一分析。

1.友谊：基础

每段关系都需要以友谊为核心。虽然我们需要找到有生理吸引力的伴侣，但这不是推动关系发展的主要动力。事实上，研究表明，“从朋友到恋人”的发展路径很常见，三分之二的关系都是以友谊开始的。

如果选择伴侣过于依赖外在因素，关系很可能会逐渐淡去。相反，当你的伴侣是你最好的朋友时，你们会分享兴趣、坦诚沟通，并真正享受彼此的陪伴，因此成为彼此的支持者、知己和盟友。

2.乐趣：保持激情

无聊是关系中的定时炸弹。在关系早期伴侣之间很容易产生乐趣，一切都是新鲜而刺激的。但随着关系的发展，在柴米油盐中激情会被消磨。

最好的关系能保持一种趣味性。换句话说，伴侣们应该通过参与新颖而刺激的活动来继续约会。无论是尝试新的活动、互相开玩笑，还是幽默感，保持乐趣能让关系更坚固。

3.成就感：共同成长

最好的关系不仅仅关注当下，良好的伴侣关系还会关注彼此的之间还会优先考虑关系的发展路线，并支持彼此去持续成长。在这种情境下，伴侣们不仅感到快乐，还会感到满足。

为了实现这一点，伴侣们会鼓励对方的个人发展，庆祝对方获得的成就，并一起努力实现共同目标。当伴侣们支持彼此的成长时，关系就会越来越好。通过提升成就感，伴侣们不仅加强彼此之间的链接，还能共同迈向有成长性的未来。

4.责任感：承诺会长久保持忠诚

责任感不仅仅是浪漫的排他性，它还代表忠诚、诚实，以及对长期关系的承诺。它包括对未来的决心，共同应对挑战，并持续为关系投入。责任感是情感上的专一和行动上对关系紧密和持久的奉献。

研究表明，对彼此有高度承诺忠诚的伴侣会更少感到孤独，并且有更高的生活满意度。换句话说，你不应该把你的关系中的美好视为理所当然。

在许多方面，承诺只是平淡无奇的，但重点就是当它被记住时，就更容易实现。如果你正在寻找一个标志来让你的约会和爱情生活重回正轨，那么给对方承诺吧。

实施四要素的方法

记住这四个要素，伴侣们应该致力于维持或重燃双方之间的友谊。还记得是什么品质最初吸引了你和你的伴侣？赞美和欣赏伴侣身上的这些品质，而不是为日常琐事烦扰。

不仅如此，你还可以寻找保持乐趣的方法，可以将新颖而刺激的活动融入生活，比如计划约会之夜、度假，或只是一起度过愉快的周五夜晚。

关系不只是浪漫，而是共同构建一个丰富、令人满意的生活。伴侣们还应该相互督促，寻找支持彼此成长的机会。最后，伴侣们应该定期复盘，紧盯长远目标并讨论未来如何长期发展。

四要素的关系模型为爱情提供了一种能平衡情感亲密、快乐、个人成长和持久性的方法。它提醒我们每一段坚固的亲密关系的核心是伴侣之间能够培养建构真正持久之爱的坚固基础。

（注：本文有对原文进行增删）

原作者：Gary W. Lewandowski Jr. Ph.D.

翻译：郭、乔

编辑：郭、乔

审核：唐诗

来源：Psychology Today《The 4 F's of Lasting Love: Simplifying Relationship Success》