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世界读书日
你有多久，没有翻开过一本书了呢？
在数字阅读席卷生活的时代，所有的信息在互联网上都唾手可得。数字时代下育孕而生的电子书有着很多优点：方便快捷、节省空间、成本较低等等，但纸质书仍旧以其独特的实体感占据着无数人的精神角落。从指尖触碰到墨香萦绕，在阅读实体书的时候，纸页间的每一寸仿佛都存在都在与大脑对话。这场无声的对话背后，究竟藏着怎样的科学与诗意？
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在快节奏的现代社会，也许我们没有办法做到，每一本书都坐下来慢慢翻阅、细细品读。我们需要便携的电子书让我们能在一切碎片时间快速的吸收我们所需要的知识和信息。但我们也同样需要，在忙碌之余留给纸质书一小段时间，让一次“沉浸式阅读”修复那颗被数字洪流不断冲蚀的心。
那么如何让“沉浸式阅读”真正沉浸呢？
创造有利于沉浸的环境
·地点：尽量选择自己熟悉、有安全感的低干扰环境，远离电子产品，通过环境暗示激活专注力。
·灯光：柔和的自然光或暖色调的灯光，建议色温27003000K，能让人感到舒适放松但不会困倦。
·声音：根据个人习惯，可以适当播放一些白噪音，有助于提升专注力和沉浸感。
使用“阅读仪式感”
·感官预热：新书拆封后先触摸封面、轻嗅纸香，用多感官体验唤醒大脑的阅读期待。
·固定时间与空间：每次“沉浸式阅读”尽量选在相同的时间和地点，有助于快速进入“沉浸状态”。
·固定开启阅读的动作：例如将手机关机、泡一壶热茶、点一个香薰等等，固定的动作会形成锚点，当下一次触发这个动作时，大脑会自动进入“沉浸式阅读模式”。
多感官协同阅读
·视觉+触觉联动：分层标记，用不同颜色勾画重点，搭配手写批注，强化记忆锚点；动态引导，手指或笔尖匀速滑动引导视线，减少跳读漏行。
·视觉+听觉联动：阅读时可轻声朗读对应文字，听觉反馈会增加专注力并加深理解。
·书页折角定位：对复杂章节折角，触觉提示便于快速回溯。
纸质书的实体感不仅是怀旧的情结，更是数字化时代人类的精神港湾。它用纸张的温度和油墨的淡香，在数字洪流中为心灵保留了一片可以触摸的绿洲。一年一度的世界读书日即将来临，不妨借此机会放下手机，拿起一本心仪的书，让指尖划过纸页的纹路，开启一场属于思想的深潜。
收费标准：1800/60分钟
中南大学湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师（注册号：D-06-060）、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会第一届、第二届主任委员
曾任中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
曾任广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人
收费标准：800元/50分钟
暨南大学临床心理学硕士
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
2025-04-22
2025-04-22
2025-04-21
2025-04-15
2025-04-15
2025-04-14
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2025-04-07
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