你如何在依赖和独立之间平衡？

导读：非常依赖别人让人感到窒息，超级独立与别人毫无情感联结，这两种心理状态都很极端。你会在依赖与独立之间寻找平衡是遇到困难吗？有考虑从心理咨询或心理治疗中获得有益帮助吗？

没有一个真正正确的模式，也没有人能真的理解有些人生来就依赖别人，需要别人的指导。而有些人则是“被诅咒的”独立，不太需要别人对他“婴儿般的照顾”、指导和保护。

理论上正确的观念已经形成：本质上，一个人在成长过程中，任何在依赖与独立方面的表现都是可以的，而且在很大程度上应该不会受到干扰，只要他们不处于与他人关系中的极端。

日常生活中，在依赖性和独立性之间的平衡或比例的不同，产生的结果会明显的不同：

○  她是一个坚强的女人，不会很温柔，也不会在开玩笑上花时间。她希望她的孩子能像她一样坚强和独立，但有些孩子长大后会变得非常刻薄和富有攻击性。

○  他在恋人眼里是非常可爱的，他对伴侣充满温柔的欣赏和爱，但事实证明他在性方面的能力不足。

○  她不需要任何人。她曾经结过婚，结果婚姻一团糟，现在她重获自由，她可能会喜欢偶尔和一个男人上床，但她绝不会对一段有承诺的关系而妥协。她从不从属于任何人。

○  他是一个非常顺从的小男孩，在学校里得了所有的A，总是和蔼可亲，面带微笑，大人们都称赞他是一个特别成功的人。但当他进入青春期，进入成年生活后，他非常的迷茫，也不知道为什么，但这是因为他不知道如何为自己而奋斗，也不知道怎么去对抗那些不可避免的冲突、羞耻、失败，以及我们所有人在现实生活中都必须面对的拒绝。

在精神障碍的世界里，这两个极端都是经常能看到的。一个人如果过于被动、依赖或可以被操纵和利用，未必是心理健康的表现。

一个强硬的或者横行霸道的人，如果在生活中坚持用自己的方式生活，并且不需要任何一种关心或者爱，那么他/她往往会患上一种确定的人格障碍。

心理治疗上的两种观点

• 如果治疗师只专注于倾听病人的感受，并且只用理解和接纳来回应病人，那么往往无法充分触及上述这些问题。主流的观点认为，人有他原本的样子，治疗师的存在是为了共情、支持、激励，而不是试图改变基本的人格风格。
• 但有些治疗师有不同的看法。我们每个人都非常需要依赖他人，并且能够享受他人的爱和帮助，但我们也需要勇敢地独立。

依赖和独立的问题在我们的生活中不断涌现，甚至从婴幼儿时期就开始了。有些婴儿被照料地如此细致，以至于他们到了适合分床的年龄，也没有学会在自己的床上独自睡觉。有些婴儿长期在别人的照顾下如厕，以至于他们后来需要经过一段非常艰难的时间，才能经受得住生活中的狂风暴雨。

另一方面，那些即使在生病或需要帮助的时候也不允许自己受人照顾的成年人，可能会让自己陷入一种身体上和情感上都孤立的恶性状态。

我见过一些人，当他们病得很重的时候，甚至会把医院的医护人员赶走，因为他们无法忍受任何人照顾他们。

健康的依赖和令人钦佩的独立之间的良好平衡是很美好的。

伴侣之间

例如，在做爱的时候，两个伴侣都有互相关心和照顾的能力，两个人都在依赖和独立之间交替，在依赖和独立之间“跳舞”，双方共同完成爱的交融并“接受爱”，给两个人增添了更多的平等和乐趣。

以下是错误的观点：

有人以为，对于一个男人或一个女人来说，如果能拥有一个完全顺从的、永远能接受他们性需要的伴侣，ta就可以治愈关系中的无聊和疏远，甚至当ta体验到“深层”人格中被羞辱和奴役的经验，也会从伴侣的满足中获得治愈。

亲子之间

当我们发现孩子明显过于独立或者过于依赖时，我的观点是：如果父母开始看到孩子主要往哪个方向发展，并且孩子的行为变化太小或太夸张，那么父母需要进行创造性的思考：怎样从另一个方向引导孩子。

夫妻之间

说到夫妻关系，我们希望在太过依赖别人的情况下，他们的伴侣坚持让他们更坚强，并帮助他们变得更坚强。对于过于独立的人，我们希望他们的伴侣足够强大，能让他们走向更大的平等和互惠，并在必要时和他们对抗。

工作中

在工作中，我们当中有多少人认识这样的人：他们虽然对自己的老板和/或工作制度有很大的不满，但他们却尽职尽责、任劳任怨地工作。谋生是一件重要的事情，对许多人来说，自由的选择工作可能是有限的，甚至几乎是不存在的，但对于我们这些拥有一定自由度的人来说，重要的是问问自己，为了保住一份工作，到底应该牺牲多少？

生活中

同样的，在生活中，人们与各种服务系统的关系，甚至与政府的关系也是如此。比如说，你需要医疗帮助，而且你已经和一位知名的专家预约好了，但结果发现他粗暴、无礼、傲慢，甚至更糟。你会为了得到他的医学专业鉴定而极力忍耐，还是会为你的尊严和权利而大声疾呼？假设政府要求你为一份不公平的税单付款，同时还伴随着可怕的法律诉讼，以及威胁你会有进一步的惩罚。为了避免进一步的压力，你会在多大程度上屈服和顺从？

一个美好的目标是：温柔又坚强；能爱又能被爱；既接受我们是需要帮助的，能够有尊严地依赖别人，又能在我们有能力和擅长的领域，变得独立并为别人提供真正的帮助。

作者：Israel W Charny Ph.D.

翻译：柚酱、唐诗

来源：Psychology Today《Are You Balanced Between Being Dependent and Independent？》免责声明：文章内容为作者个人观点，不代表本公众号赞同或支持其观点。本公众号拥有对此声明的最终解释权。

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