你还在犹豫是否接受心理治疗吗？

导读：第一次走进咨询室，来访者除了期待之外，更多的可能是紧张和不知所措。心理治疗的过程究竟是怎样的？这篇文章将会解答几个常见的疑问。

我发现，不管在哪个国家，电影和电视剧总是让观众对心理治疗的过程产生误解。这里有个典型的情节：治疗师经常和他们的病人成为朋友，甚至坠入爱河。而在现实中，治疗师接受的训练是与来访者之间建立健康的边界且不能跨越。这是身为治疗师的职业规范以及伦理道德要求。

如果电视剧和电影是你了解心理治疗的唯一来源，那么看到这，你可能会有很多疑问，例如：

• l  治疗师实际上应该做什么？
• l  治疗的过程如何帮助来访者？
• l  而来访者又是否应该与他人谈论咨询室发生的事情？

如果你即将接受心理治疗，以下是7个可能让你困惑的问题：

01我的治疗师会对我评头论足吗?

无论你是否有不好意思开口的上瘾问题或者外遇问题，你的治疗师都不会认为你是一个坏人。不要担心自己的经历非常难以启齿，因为治疗师可能都听过。

治疗师的工作是帮助你梳理和探寻什么对自己是最好的，并帮助你得出自己的结论。他们不会因为你的错误而谴责你，更不会因为你的过去而羞辱你。

02我必须提及我的童年吗?

答案是否定的。你不需要谈论任何你不想谈论的事情。你的治疗师可能会鼓励你解决棘手的问题，但最终还是由你来掌控你们所讨论的话题。

如果你对某些话题感到不舒服，或者不想回答治疗师的某些问题，你都可以和治疗师探讨你的想法和感受，治疗师也不会强迫你，因为你没有义务必须探讨你不喜欢的话题。

03是否可以通过网络在线治疗?

答案是肯定的。相对于面对面的治疗，在线的治疗也是一个选择。从网上找到一个有执照的心理治疗师，也是一种更方便经济的选择。

04我需要多少次的治疗?

这取决于你想要解决的问题以及你的心理治疗师的流派，比如认知行为疗法就通常是短期的，可能8次的治疗就足以帮你走出困扰。

一些情况下的治疗会是长期的。有复杂的悲伤或创伤史的人可能会接受为期几年的心理治疗。而关于你对治疗次数的期望和困扰，可以和你的治疗师进行讨论。

05治疗期间会发生什么?

大部分的治疗师不会给你开药，而更注重于通过谈话来起到治疗的效果。

你的治疗师可能会问一些和你过去有关的问题。你也可以和治疗师分享你的日常生活、你的情绪或者你的思考方式。

你的治疗师也会教你一些特定的技巧，比如愤怒管理策略或者减少焦虑的技巧。总而言之，你的治疗过程也将取决于你进行心理治疗的目的。

06别人知道我去看心理医生吗?

你的治疗过程会是保密的，治疗师需要遵守严格的道德规范和法律。只有在存在安全问题或者法律问题的情况下，你的治疗师才会违反你们之间的保密协议，比如虐待儿童或严重威胁他人及自己生命的情况。

如果你有其他特殊的担忧，比如不想让你的伴侣知道自己在接受治疗，或者你担心在等候咨询的过程中遇到认识的人等，都可以和你的治疗师讨论。

07我如何知道我是否需要看治疗师?

看心理医生的原因有很多。以下都是常见的人们寻求心理医生帮助的病因：

• l  注意力不集中
• l  睡眠困难
• l  高压力水平
• l  人际关系困难
• l  高度焦虑、抑郁
• l  创伤等

（注：本文有对原文进行增删。）

作者：Amy Morin

翻译：脑斧、唐诗

来源：Psychology Today《7 Questions You Might Have About Going to Therapy》

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