新手妈妈请注意：别让产后的情绪波动发展成产后抑郁症！

两周前，一位孕妇走进了我的咨询室，她描述了自己第一次怀孕后的抑郁经历，但不幸的是，当时的她并没有得到任何帮助或支持。在她生下孩子5个月后，医生说她只是经历了产后的抑郁状态。于是，她开始努力掩盖抑郁的情绪，装作若无其事的继续生活。

而在近两年后的现在，怀了第二个孩子的她带着自杀的念头住进了医院。她的产后抑郁症并没有得到诊断，因此也没有得到有效的治疗。每个人都忽视了这位母亲的痛苦，年轻的她独自一人，渴望知道自己究竟怎么了，同时也为自己无法振作起来而感到内疚和羞愧。

“我猜，这可能就是做母亲的感觉，”她对我说。

一个新妈妈可能会经历从极度快乐到悲伤的情绪波动。在怀孕和产后，女性会经历明显的身体、荷尔蒙和情绪上的巨大变化。在孩子出生的最初几天或几周，因为身体和情绪都需要适应新环境，母亲们体验到悲伤抑郁的感觉并不罕见。而这种感觉最多持续两到三周，并会自行消失。

有数据表明，多达80%的新妈妈在某种程度上都经历过产后的抑郁状态，但这种情况不会持续好几个月，也不会让新手妈妈感到悲伤、无助、以及体会不到任何的快乐。

事实上，产后抑郁并不等同于产后抑郁症。但是这两者之间的界限似乎并不清晰，随着时代的变迁，人们往往对母亲的感受和行为有着不切实际的期望。

以下的感受和想法都是正常的：

• l  筋疲力尽
• l  睡眠不足
• l  急躁
• l  对新生命的不知所措
• l  认为即将面临永无止境的责任
• l  偶尔对孩子和其他人的愤怒

而以下的感受和想法是不正常的：

• l  觉得自己很绝望，没有价值
• l  觉得持续的内疚以及深刻的悲伤
• l  相信自己是一个坏妈妈

有时，新手妈妈们会认为，如果没有自己，孩子会过得更好。这些经历和感受都是主观的，那么一个新手妈妈和她周围的人怎么判断什么时候产后抑郁的严重程度呢？作为新手妈妈的伴侣、父母和朋友，又应该警惕什么?

身为母亲有时会让人感到压力以及恐惧，但这种情况并不是一直持续的。产后抑郁症是一种不同的体验。多达15-20%的新手妈妈有这样的经历和体验。

它会干扰母亲的日常功能：

• l  与时间精力所限无关的不愿意洗澡
• l  即使在筋疲力尽的时候也睡不着
• l  进食，与人交谈或者哺乳有困难
• l  在人际关系中退缩或孤立自己等等

虽然每一位新手妈妈都可能在某些时间段内出现上述的情况，尤其是产后两到三周内的妈妈，但这些情况不应该长时间地持续下去。如果你发现某位新手妈妈的上述症状越来越严重，越来越频繁，并且没有减轻的迹象，那么是时候寻求专业人士的帮助了。

事实上，在怀孕期间和产后的生活中，焦虑比抑郁更常见。这二者常常同时出现。然而，焦虑很少被提到和承认，这可能是因为在迎接新生命降临时，一些焦虑是可预期的。

人们普遍认为，女性的一生中，生孩子是一个非常重要且值得开心高兴的时期，所以在这个时期中，女性表现出焦虑而非抑郁的迹象也更容易让人接受。事实上，一定程度的焦虑不仅是健康的，在我们生活的很多时候也是必要的，特别是当有一个婴儿需要照顾的时候。

然而，当焦虑持续不断地严重影响日常生活，时常感到不安和高度的警惕时，请尽快寻求帮助。如果你自我感觉活得不像以前的自己了，或者感觉很不对劲，那就遵从你自己的感受去寻求帮助，因为没有人比你更了解你自己。如果你的医生不重视你的抑郁状况，请多向他追问，并告诉你孩子的儿科医生，很多妈妈们反映说儿科医生更愿意倾听她们的感受。

其实有很多方法都可以为你提供帮助，你只需要向你的伴侣或者家庭成员诉说，让他们替你寻求帮助。事实上，他们也对你的症状感到无能为力，帮不上忙。千万不要担心自己会显得软弱、无能或者给人添麻烦，绝大部分的专业都医生会仔细倾听并提供帮助。另外，网上也有很多寻求帮助的渠道，也有很多对新手妈妈的产后支持以及线下能够帮助你的建议。

（注：本文有对原文进行增删。）

作者：Lana Mamisashvili MS, RSW

翻译：脑斧、唐诗

来源：Psychology Today《The Difference Between Baby Blues and Postpartum Depression》

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