“选择困难症患者”讨厌做决定的3个可能原因

导读：为什么一个人做出决定这么难呢？这篇文章给我们提供了三个思考方向。有时候“选择困难”里隐藏了更深层次的心理原因，你可以在专业心理治疗师的帮助下进行讨论。

三个原因

不论是在大事或小事上做决定，有些人可能会在这方面遇到相当大的困难。一个原因是，他们无法忍受没有选择别的选项。做决定，常常涉及牺牲或损失，而有些人会觉得无法忍受。

说起生活中重要的选择，比如住在哪里，是否换工作，或者是否维持一段稳定的关系，大家都理解做出决定并不容易，甚至可能会使面临这些选择的人感到无能为力。放弃没有选择的选项，甚至会影响日常生活中数不清的小决定。不幸的是，当有人选择或者同意在印度餐厅吃饭而不是海鲜餐厅时，他对享受自己的饭菜还是有困难，因为他还会惦记着自己最喜欢吃的虾。或者当他选择了牛排而放弃龙虾，他还会因为没有吃到贝类美食而感到“淡淡的忧伤”，他只注意到有哪些想吃的美食没吃到。

另一个原因是容易出现我所说的“决策瘫痪”——过于关心或过于依赖他人的意见。这可能会导致一个人无法决定如何继续下去，除非他先在支持网络群（译者注：比如家人们、领导和同事们、朋友们等）里做好调查，以期得出最佳的选择。这就好像其他人可能处于更好的位置，知道什么是正确的事情。因此，个人决定的结果最终由“委员会”决定。

人们为做决策所困扰的最后一个原因是无论如何都需要“正确”。有人不得不做出某个决定的时候，如果有其他人对这个决定强加“对与错”的判断，那么可能会使这个人做出最佳选择或真正适合自己的选择的过程变得复杂。相信自己做出的决定是个“错误”选择的话，会可能削弱人们觉得自己有能力做出合理选择的信心。

举个例子

让我们以凯丽为例。在最近的一次心理治疗中，凯丽希望我帮助她决定是否应该继续和格雷格谈恋爱，格雷格是她通过一个在线约会网站上新认识的男友。

首先，这似乎是一个有价值的问题，很适合在心理治疗中提出并邀请我一起讨论。我聚精会神地听着凯丽讲述她与许多家庭成员、朋友和同事就她应该如何解决“问题”进行的对话。毫不奇怪，当凯丽发现她的受访者对她是否应该和如何继续和格雷格交往的意见几乎各占一半时，她变得很困惑，也更加充满怀疑。

当我问凯丽她想对格雷格做什么时，她看起来很震惊，惊叹说：“我不知道！”凯丽不确定她对她的新男友的感情。还有，我发现她问过每个人她应该做什么——除了她自己！凯丽和我一致认为，真正的问题不在于“该和格雷格做些什么”，而在于理解为什么她似乎无法(甚至不愿)自己解决这个问题。

就像许多人一样，凯丽努力地做出人生中的重要决定，但她对自己做出合理、可靠的选择的能力并不太有信心。凯丽的父母过于控制孩子，他们看重孩子的听话、顺从和被动，而不是独立、自主和自信。凯丽经常遭到无情的批评，并逐渐成长为一个放大自己局限的人，认为自己不如别人。“如何获得他人的认可”慢慢变成她首先关心的地方，因此，她总是很难知道自己的能力和长处——包括她是否有能力做出合理的判断、合理的选择和可靠的决定。

她总是觉得别人更能明智地知道什么对她是最好的选择，而这是源于她的低自尊和长期的自我怀疑。而且，她自己很在意别人怎么看她，这妨碍了她了解自己的能力，也妨碍了她自己对各种情况的感受。因此，她无法建立起对自己的信心和信任。

这些可以解释了为什么她需要就“一段新恋情如何进行下去”去调查其他人的指导意见，当然，她生活里还有别的很多事情要做决定的话她也会这么做。拖延、优柔寡断和自我怀疑是像凯丽小时候经历的那种情绪环境造成的常见后果。

在我们一起进行心理治疗工作的过程中，凯莉最终变得很欣赏这样一个事实：无论是否推进一段恋爱关系、是否要换工作，还是要不要搬到去新公寓，这些决定都是她自己的决定。尽管可信任的人和消息灵通的人会给她提供一些有帮助的意见，但最终的决定权还是属于她自己，她需要能够做出选择，至于结果如何就顺其自然吧。

她开始在做出最好选择时会考虑自己的内在而不是向外看。这也有助于凯丽不再根据她的选择结果来评价和评估她的决定。例如，选择向老板提出加薪要求的决定，不应该仅仅根据是否实现加薪来评估。类似地，继续和格雷格见面的决定不仅仅是与“他们俩在一起之后最终会如何”有关。

实际结果是：凯丽决定继续和格雷格约会。四个月后，她发现格雷格多次对她撒谎，于是她决定结束这段关系，并且做这个决定时没有问其他人她该怎么做。幸运而且值得赞扬的是，凯丽没有因为4个月前继续见格雷格的错误决定而责怪自己，而是认识到她是根据自己的准则和判断，利用当时掌握的信息做出了选择。

（注：本文有对原文进行增删。）

作者：Richard B. Joelson DSW，LCSW

翻译：花甲

审核：唐诗

来源：Psychology Today《I HATE Making Decisions》

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