帮助疫情下的丧亲者｜当灾难结束的时候，哀伤终于可以启程

3月10下午17:30，武昌方舱医院关闭。至此，累计收治1.2万余名新冠肺炎轻症患者的武汉16家方舱医院全部休舱。

3月12日，国务院联防联控机制召开新闻发布会。国家卫生健康委新闻发言人米锋表示，目前，湖北除武汉以外，所有地市已连续一周无新增确诊病例。湖北以外新增确诊病例7例，其中6例为境外输入病例。

疫情走到今天，我们终于可以说：最危险的时间已经过去了，灾难即将结束。

当恐慌忧虑逐渐降低，当紧绷的神经开始放松，我们终于可以任由哀伤的泪水自然涌出。

为那些永远留在冬季的人，为那些曾经鲜活的生命，为那些已经破碎的家庭。

一、疫情下丧亲者的哀伤是创伤性的

在这场巨大的灾难里，许多人骤然之间，永失所爱。他们震惊愤怒，他们脆弱无助，他们遭受了创伤性丧失。

创伤性丧失是指遭受突然的、意料之外的丧失。丧亲者不仅痛失所爱，而且因为丧失而受到创伤。他们的亲人前几天前还在说说笑笑，转眼间再也见不到了。他们的亲人只是去隔离，然后再也回不来了。

本次疫情的丧亲者不但遭遇了创伤性丧失，而且在亲人临终阶段无法陪伴，甚至可能连最后一眼都没有看到，无法进行简单的告别，更无法举办丧葬仪式。

人世间最大的哀伤，莫过于此。

二、疫情下丧亲者的哀伤体验

在疫情高峰期，丧亲者连痛哭悲伤的机会都没有。他们还得继续与病毒作战，他们还得应对持续的压力。

等到灾难过去，那些被强行压制下去的感受，就如同潮水般汹涌而至。痛定思痛，痛何以堪。有些人会感到震惊和难以置信，有些人会悲恸不已，有些人会麻木和毫无感觉，有些人会突然间觉得生活没有了任何意义。和亲人分离时刻的片段在脑海中时时闪现，他们会不由自主地想：逝者在临终前的想法或感受是什么？逝者在那一刻是不是很痛苦？如果我早点做某事，是不是就能挽救他？……

去世的人音容犹在，活着的人痛苦煎熬。有些人可能吃不下睡不着，半夜时时醒来，心悸心慌，有些人可能会出现头痛胸痛等各种身体症状。

三、疫情下丧亲者怎么帮助自己

如果您是遭受痛苦的人，重要的是要给自己足够的时间来适应新的状况。您无需给自己戴上“勇敢”或者“坚强”的面具。也不要让自己过多接触媒体。您需要的是尽可能和您的亲友谈论此事，用您的方式表达哀伤。

无论愤怒还是震惊，悲伤还是害怕，抑或毫无感觉，都是正常的。照顾好您的身体需求：吃饭，睡觉，休息；尝试让您的生活恢复一些常规。有需要的时候请寻求帮助，例如寻找专业心理治疗。

虽然哀伤无法被消除磨灭，但是您能够带着哀伤，融入新的生活。

四、亲友怎么帮助疫情下的丧亲者

1. 您需要知道的事情：哀伤是对丧失的正常反应。

因为依恋那个人，所以会因为那个人的去世而哀伤。您能做的就是陪伴丧亲者，接纳他们所有的感受。您的作用就在于：在某人痛苦的时候，您和TA，在一起。

2. 您最需要做的事情：倾听。

因为哀伤是如此个人化，不同的人有不同的哀伤感受和哀伤程度，所以您最好仔细地倾听哀伤者的内心，而不是努力“说正确的话”。您可以用您的心灵去感受丧亲者的各种感觉，包括内疚、愤怒、悔恨、茫然……

3. 您可以适度做的事情：

l  提出温和的开放式问题，并耐心等待答复：“她喜欢什么？”“他教会您什么？”“您希望对她说什么？”

l  可以给丧亲者一个拥抱或者握手。当我们握住他人的手时，我们的呼吸会平缓下来，我们会感到安全，那个被我们握住的人也有一样的反应。有时，一个默默无言的温暖触摸，比一堆好意的慰问语更有帮助。

l  提供实际的帮助。例如，帮助丧亲者操办丧礼或者追悼会。帮助丧亲者打理家务，应对日常生活。您可以先问问丧亲者需要什么。例如某人的奶奶去世后，一个住在远方的好朋友送来了一大包食品，包括提供营养的肉干和舒缓心情的花茶。又例如您可以在日历上标注“清明陪伴某人一起扫墓”，因为那将是一个可以预见的非常凄凉的时刻。

五、热心的网友和路人怎么帮助疫情下的丧亲者

1. 您最需要知道的事情：实际上，我们对疫情中的死亡无法想象，对疫情下丧亲者的感受也很难体会。

就像站在玻璃房之外的人，可以看到里面的人；但是处在玻璃房里面的人，体会到的是一种全然的隔离与孤独。所以请不要说“我理解您的痛苦……”不，您一点都不理解。那是一种创伤性的哀伤，与旁观者的伤心落泪根本是两回事。

2. 您最需要做的事情：节制和共情。

l  如果去世的不是您最亲近的家庭成员，请不要自作主张地上网宣传逝者的死讯和细节；不要在网络上随意发布逝者的照片，不要跑到逝者的微博或微信朋友圈去发悼念之词，也不要在网络平台公开评价或者赞颂逝者。

l  或许您真地需要一个空间来寄托哀思，但是也要体谅丧亲者敏感脆弱的心理。设身处地的想一想，然后根据逝者亲友的态度来做些更加符合礼节的事情，例如在经过允许的情况下，参加逝者的追悼会。真正的共情，是我们去想象自己过着别人的生活，去想象我们自己的大限之日即将来临时的情景，去想象至亲突然离世的状况和感受。

时代的一粒尘，落在每个人的头上，都是一座山。在每天的疫情数据里，那一串串数字和曲线，代表一个个活生生的人，一个个痛苦的家庭，一个个撕心裂肺的故事。

有时候，我也很难想象，那些不幸的人要怎么恢复过来。但是，在人类的整个历史中，我们的民族和文明都曾遭受了那么多次可怕的灾难和痛苦，而我们最终挺过了那些艰难岁月。人类的心理具有惊人的韧性，并且能够在痛苦之后康复。而我们现在能做的，就是怀着善意，陪伴丧亲者度过最艰难的时刻。

作者：唐诗

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