我正站在聚光灯下，每个人都在看我||聚光灯效应

你觉得自己站在聚光灯下吗?是不是每个人都在看着你，评价你的外表和穿着?还是说，你觉得自己就是个隐形人？

有时候我们感觉自己就像站在聚光灯下。走进一个房间，别人的眼光都转向我们。我们担心别人会看到了什么。他们在看我的头发吗?他们在评价我的衣服吗?我的穿着得体吗?

但有时候我们也会觉得自己是隐形人，好像没有人能看到我们一样。我们穿得很漂亮，或者剪了新发型，但没有人注意到。没有人称赞我们的新形象。

1、我们在聚光灯下VS.隐形人

人们经常觉得自己站在聚光灯下，觉得每个人都会注意到他们的长相和行为。这就是聚光灯效应。

在第一个关于聚光灯效应的调查中，当大学生被试和其他学生一起走进一个房间时，他们被要求穿着一件可能会让人尴尬的t恤。你想知道什么T恤吗？老爷子巴瑞·曼尼洛T恤。学生们都知道巴瑞·曼尼洛是谁，大多数人都因为被要求穿这件T恤而感到尴尬。我可不想穿那件衣服出现在一群新的同龄人面前——他们会怎么看待我?

（巴瑞·曼尼洛T恤）

Gilovich和他的同事(2000)发现，大多数人相信其他学生会注意到这件T恤——他们以为自己会成为焦点。但实际上很少人会注意到这件衣服。可爱的巴瑞·曼尼洛T恤并没有让他们成为众人目光的焦点。

Gilovich和他的同事们又做了另一个实验，让大学生被试穿一件让他们感觉良好的T恤。再一次，大学生被试以为自己会成为焦点——他们相信人们会注意到他们现在很酷的T恤。但他们的T恤还是没被人看见。有些人完全不知道T恤图片上是什么样的人。那些令人感觉尴尬或酷酷的衣服都没有被人注意到。

2、人们会注意到你外表的变化吗?

当你走进房间时，人们显然没有注意到你的穿着。但如果你换了衣服，他们会注意到吗?

在另一项调查中，蒂莫西·劳森(Timothy Lawson, 2010)让一群大学生做了一个会面的实验。他们最初在一个房间里会面，然后搬到另一个房间。研究人员让其中一个人帮忙搬运一些材料，并且，更重要的是，让这个人在重新加入其他学生之前穿上不同的运动衫。实验者假设其他学生会注意到这个人已经换了衣服，因为他们片刻之前刚刚见过面。换上新运动衫的那个人，也相信大多数人会注意到自己换了新衣服。

但是，几乎没有人注意到。衣服的变化是没人看见的。你可以离开房间，迅速换好衣服再回来，人们会对你的新衣服视而不见。

3、隐形的好消息

所以:你是在聚光灯下还是隐形的?

我们经常觉得自己站在聚光灯下。但一般来说，我们基本上是隐形的。

我认为这既是一个好消息，也是一个坏消息。很高兴知道人们并没有注意到我的外表和行为。他们可能不会注意到我衬衫上的污渍，我糟糕的发型，或者我看起来有多累。事实上，人们只注意和编码有限数量的关于彼此的信息。

即使是非常大的变化也会被遗漏。例如，在一个典型的变化盲目性演示中，一个人在大学校园里向别人问路。在问路者和指路者谈话过程中，实验者安排另外两个人扛着一扇门走过这两人之间，然后原先问路的那个人把门抬走了，另一个原先抬门的人来继续问路的对话。大多数指路者都没有注意到问路的人换了一个(Simons & Levin, 1998)。指路者对跟他们谈话的人有一个大概的了解，只要新换上的人符合这个模糊的想法，指路者就不会注意到变化。

你看，即使和你谈话的人发生了变化，你也往往察觉不到。所以我们不需要担心每个人都会注意到我们的穿着或者我们做的每一件小事。

4、关于隐身的坏消息

坏消息是，人们通常不会注意到变化。如果你穿着新奇有趣的衣服，会希望人们看到。如果你剪了一个新发型，你也希望人们注意到。但没有人会注意到。

相反，我们对彼此的长相有一个模糊的概念。我们朋友的新形象，加上新发型，看起来基本上和之前的版本一样。我们看到了这个人，但没有注意到他/她的新变化。即使我们换了衣服或剪了头发，朋友也能认出我们是同一个人，这一点很重要。他们把我们的新旧形象看作同一个人，这没问题。但如果他们注意到我们的新发型，并称赞我们，那也会很好。

结论很简单：我们经常感觉就好像聚光灯照在我们身上；但在现实中，别人并没有注意到我们的一切。别人可能对我们的长相可能只有非常有限的了解。在别人的眼里，我们更有可能是隐形的。

要点概括：

l  我们经常觉得自己处于聚光灯下，人们会注意到很多关于我们外表的事情。

l  在聚光灯效应下，我们高估了别人对我们的注意程度。

l  关于我们外表的许多事情是看不见的——人们不会注意到我们外表的细节或许多变化。

l  有时候，让别人注意到你的发型是件好事。但这些变化往往是没人注意的。

References:

[1].Gilovich, T., Medvec, V. H., & Savitsky, K. (2000). The spotlight effect in social judgment: an egocentric bias in estimates of the salience of one's own actions and appearance. Journal of personality and social psychology, 78(2), 211-222.

[2].Lawson, T. J. (2010). The social spotlight increases blindness to change blindness. Basic and applied social psychology, 32(4), 360-368.

[3].Simons, D. J., & Levin, D. T. (1998). Failure to detect changes to people during a real-world interaction. Psychonomic Bulletin & Review, 5(4), 644-649.

(注：本文有对原文进行增删。）

作者：Ira Hyman Ph.D.

翻译并改写：唐诗

编辑：知年

来源：Psychology Today《Is Everyone Looking at You?》

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