“自我牺牲式”的人，真的有必要？

导读：

|牺牲意味着，为了关系或伴侣的幸福和快乐，而放弃自己当前的偏好和目标。

|虽然牺牲的意愿与积极的结果相关，但是个体牺牲与较低的个人幸福感相关。

|一个人可以通过重新定义自己所做的牺牲，并感谢他人接受其牺牲，来减少牺牲带来的负面影响。

假设你晚餐想吃西餐，但你的伴侣想吃中餐。或者你想看动作片，而你的伴侣想看棒球比赛。或者在买什么车、住在哪里、如何抚养孩子等问题上存在分歧。在这种情况下，当目标或偏好发生冲突时，你或你的伴侣可能会决定做出牺牲。

Righetti和同事最近在2022年4月出版的《心理学当代观点》(Current Opinion in Psychology)上发表的一项研究表明，牺牲“会对给予者的幸福造成损害”。此外，即使对接受者来说，牺牲也是一件“喜忧参半”的事，可能会“对长期的关系产生一些有害的后果”。

下面，我对作者的发现进行了选择性总结。

亲社会行为和牺牲

牺牲是一种亲社会行为，指的是为了他人的利益而做出的行为。

除了那些被帮助的人受益外，亲社会行为还与其他积极的结果有关，比如关系幸福和积极的情感(例如，骄傲、兴趣和热情等情绪)。当涉及到风险和英雄主义的时候，人们甚至认为亲社会行为是有吸引力的。

如前所述，亲密关系中的一种亲社会行为包括做出牺牲。牺牲是指为了关系或伴侣的幸福快乐而放弃自己当前的偏好和目标。牺牲不同于其他亲社会行为，比如英雄行为。“当人们最初有一种直接的自我导向偏好，但在考虑到伴侣或关系的结果后，决定不追求它时，牺牲就发生了。”

因此，当“人们直接以自我为导向的偏好是帮助和造福他人”时，就不是一种牺牲。只有当帮助他人需要放弃个人目标或偏好时，才会发生牺牲。

牺牲与心理健康和人际关系的关系

根据所研究的牺牲的具体方面，牺牲与不同的结果相关。

例如，2020年对82组数据(超过3.2万名参与者)的分析发现:

牺牲的意愿或意图与个人幸福、伴侣幸福和关系幸福呈正相关。

|行为牺牲，即实际发生的牺牲，与较低的个人幸福感有关。

|牺牲的满足感与牺牲者和ta的另一半的幸福有关。

|牺牲的代价(即牺牲的代价有多大)与个人、伴侣和关系的幸福呈负相关。

让我们更详细地研究行为牺牲。

如上所示，行为牺牲会降低个人幸福感 ；然而，它对关系幸福或伴侣幸福没有显著影响。

令人惊讶的是，数据还表明，即使从亲密关系的角度来看(由于牺牲，他们得到了他们想要的)，行为上的牺牲通常是无关紧要的。为什么?

因为一种牺牲行为必须被对方看作是一种牺牲，才算是牺牲。而通常这种情况只有一半发生几率。而其他时候，没有人会注意到牺牲的行为，因此受益人不会感到感激，因此也不会对对方的牺牲表示感激。但是行为上的牺牲，一旦被觉察到，就会产生积极的情绪(例如，感激、欣赏、快乐)吗?通常情况下,是的。然而，对牺牲的认可很可能也会导致负面情绪。

例如，接受牺牲的人可能会感到内疚，负罪感，以及更高的负面情绪(例如，感到沮丧或痛苦)。做出牺牲的人也有类似的复杂感受；ta可能会感到怨恨、被剥削或不被欣赏(尽管ta因为帮助了自己的伴侣而感到高兴和自豪)。

更糟糕的是，研究表明，这些与牺牲有关的情绪预示着一年后可能会分手(或真的分手)。牺牲不是解决冲突的唯一方法，但有时是必要的。

自我牺牲不是解决利益冲突的唯一途径。还有其他选择:

每个人都可以走自己的路(例如，点不同的食物，分开度假)或找到一个折衷的办法(例如，买一辆跨界车，而不是轿车或SUV)。话虽如此，有时为了维持一段浪漫的关系，牺牲是必要的。

举例来说，假设一个人得到一份收入丰厚的工作，但需要搬到一个小镇居住;然而，他的妻子希望继续住在大城市里。在此，其中一个解决方案就涉及牺牲。问题是，谁应该做出牺牲呢?

也许答案取决于(对每个成员而言)牺牲的成本。

例如，假如这个男人已经有了一份好工作，拒绝这份丰厚的工作对他来说只是一个小小的牺牲，尤其是当留在大城市里，他的妻子的需求(例如，关系需要，医疗保健)能够获得满足，那么很可能男人会做出牺牲。

另一种解决方案是，在考虑双方影响最小程度下相互让步，夫妻双方轮流做出牺牲。例如，在开车去朋友家的路上听一方最喜欢的音乐，在回家的路上听另一方最喜欢的音乐。

减少牺牲的负面影响

正如我们所看到的，行为牺牲与较低的幸福感有关，所以我们通过减少对幸福感负面影响的共同牺牲，给出以下建议：

如果你是那个做出牺牲的人：

|尽量低估牺牲的代价。

|多想想你从牺牲中得到了什么，而不是失去了什么。

|关注你的伴侣的幸福。

如果你的伴侣做出了牺牲:

|设身处地为你的伴侣着想，这样你就能更好地理解ta和理解牺牲的代价。

|表达你的感激之情。

|了解你伴侣的兴趣、愿望和需求。

（注：本文有对原文进行增删）

原作者：Arash Emamzadeh

翻译：静

编辑：翠

审核：唐诗

来源：Psychology Today《The Necessary Evil of Sacrifices in Romantic Relationships》

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