你安然無恙 | 我分崩離析

这是一个悲伤而又现实的话题：

受新冠疫情长期阴影影响，许多人都在与丧失和哀伤作斗争。

哀伤是丧失亲人后的正常反应，这本是一件不容易的事，而疫情让这变得更加困难。

敞开心扉，沉浸在哀伤中，让我们为丧失腾出空间。

哀伤的反思给个人和社会带来机会。

 “你们的痛苦，乃是包着你们悟性的外壳的破裂”—— 纪伯伦《痛苦》

阳光明媚，白昼变长。这是春天，生机勃勃，大自然呼唤我们出去玩耍。人们纷纷摘下口罩，朋友们纷纷发布婚礼、旅游和春假的消息。而那些挣扎着、继续承受着损失和深深的悲痛的人们则感受不到这些。

全球新冠疫情，现已经步入第三年，这三年里，几乎每个人都或多或少受到新冠疫情带来的影响。在中国，刚刚过去的一个月，几个大城市遭受了新的一波疫情导致的封闭，全民反复核酸检测，疫情也产生了不少次生问题。同样，远在太平洋对岸的美国人们，在新冠疫情下，同样面临着巨大损失。这篇美国心理学者编写的文章，帮助我们看到了美国社会承受新冠疫情带来的心理影响。

新冠疫情带来了创伤。不管经历如何，我们都还在处理过去两年的巨大损失。在美国，COVID-19死亡人数接近100万。每一次死亡都荡漾着涟漪，随之而来的还有无数人及其他方面的损失:工作、人际关系、里程碑事件，更重要的是，影响着我们的平常心和安全感。

今日在朋友圈看到一句话，我想同样能代表很多人的想法：疫情当下，不要问能赚多少钱，能有班上就是个幸福的事。

虽然哀伤是对丧失的正常反应，但这种感觉对个人来说，并不正常，且很困难的，却又无法逃脱。摆脱哀伤的唯一方法就是直面它。哀伤不仅仅是感到悲伤。它涉及一种复杂的认知、存在和精神应对过程，是对现有意义结构解体的反应(Wong, 2008)。换句话说，哀伤让我们脱离束缚，让我们飘浮不定，不知道如何驾驭未来。哀伤可能会让人感觉很糟糕，即使意识到它是自然过程的一部分，就像伤口上结痂一样。不幸的是，缓慢的悲痛过程与我们希望尽快走出疫情、走出悲痛的愿望非常不一致。这种匆忙是由于社会文化要求我们克服它——压抑痛苦、情绪和悲伤——从而加剧了哀伤。

避免失落和哀伤的冲动，试着振作起来，是有道理的。然而，事情并没有那么简单。起初，回避能减轻哀伤带来的震惊和深深的痛苦;然而，持续回避或完全依赖回避策略会加深和延长哀伤期(Baker, et al.，2016)。哀伤需要直面丧失，让自己完全沉浸在丧失中。通过敞开心扉感受心灵和身体的悲伤，一个人可以开始理解发生了什么，并找到解决问题的视角。

我们永远无法从损失中恢复过来。我们不会忘记，丧失仍然伴随着我们，但是哀伤给我们一种方式来为我们的梦想，我们的哀伤，我们的回忆和我们的未来保留空间。我们哀悼逝者，缅怀逝者。通过让哀伤的波涛冲刷我们，让我们更富有同情心，我们聚集智慧，找到前进的道路。

哀伤不可避免地会带来一个反省阶段。当曾经重要的事情不再有意义时，生命脆弱的本质就会成为焦点，并促使人们评估事情的优先级。人们换了工作，搬了家，重新设定了生活目标。另一些人则移开了视线，因为他们无法忍受哀伤的折磨，无法将目光转向内心，无法重新调整。把哀伤置之不理是无效的。这也是一种伤害，因为觉察哀伤给我们带来了一次机会，一个宝贵的时刻，让我们诚实地反思自己希望保留什么，改变什么。

对新冠疫情的悲痛引发人们重新考虑经济和社会选择。幸福和财富的标准现在是以健康、获得医疗保健、在家工作的能力以及与他人社交的能力来衡量。新冠疫情加速了这些趋势，如远程工作、远程医疗以及数据和供应链运作方式的变化。它还加剧了党派分歧，增加了财富和结构性不平等，加剧了与心理健康、教育和失业相关的危机。

我们越来越意识到生活和问题之间的相互联系。我们现在知道，贫穷比生活方式更能预示健康状况。我们已经了解到，种族、性别和阶级是与更大的权力和特权模式相联系的交叉轴。新冠疫情是一个镜头，通过它，放大了社会不平等(Mohanty, 2021)。

在这个全球悲痛的阶段，我们将集体重新审视这一时期。这一阶段可以产生新的行动主义形式，并作为系统性变革的催化剂。对付这一负责的全球流行病具有挑战性，在缺乏有意义的国际合作，仅注重国家复苏是短视的，将会对人类造成悲惨的损害。

当然，春天的来临听起来很棒——我们都想继续生活，但要把目光从过去两年的悲剧中移开不是一种应对，而是否认。我们有机会共同面对这一时刻，并作为同一物种的人类找到团结合作的方法。我们可以选择以更好地、互相照顾的方式组织我们的社会。我们意识到，那些最脆弱人民的健康是影响我们所有人健康的重要因素。

如果你准备好去海滩了，我希望你玩得开心。这是一场艰难的流行病。我们都应该休息一下。只要记住，如果你找到时间来反思，你会发现，没有哪个人的心理是完好无损的。有些人崩溃了。有些人很难放下过去。团结是一种选择。通过与那些丧失家人和朋友的人站在一起，与那些可能仍然生病或脆弱的人站在一起，我们编织一个社区安全网，能够让我们所有人一起面对哀伤。

共同直面哀伤，才能让我们真正从丧失中走出来，开始的新生活。

（注：本文有对原文进行增删）

原作者：Leigh W. Jerome Ph.D.

翻译：静

编辑：翠

审核：唐诗

来源：Psychology Today《You’re Okay—I’m Falling Apart》

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