孤单，一个人在狂欢 | 深刻关系的建立

这是每个人在生活中都需要的东西，也是对幸福和满足感有很大贡献的东西。但是这种感觉来自哪里呢？你能做些什么来培养它呢？你怎么知道你什么时候发现的？

情感上的亲密不是你只能和一个浪漫的伴侣在一起。你甚至可以和你的朋友或父母建立一种情感上的亲密关系。这真正的意思是，你有能力在不退缩的情况下，公开和自由地讲话。这意味着你有了一种联系，并且能够自由地表达自己。

你是否曾和一个你没有预料到的朋友进行过一次非常棒的交谈？通常情况下，你坐在酒吧的某个酒吧里喝酒，你暂时把烦恼的世界先放到了一边。你表达了你的真实感受，他们也做了同样的事情，然后你意识到实际上你们正在经历许多相似的事情，能够和对方产生共鸣。突然之间，你不再感到孤独。你会觉得你知道那个朋友更重要，更重要的是，你对那些让你不眠之夜的事情感觉好多了。

这是一种情感上的亲密，如果你经常体验到这种感觉，那么你很幸运拥有它。这与闲聊相反，几乎所有的谈话和关系都介于两者之间。如果你有很多朋友，每次你和他们聚会，与每个人都显得特别亲密，那么你可能会发现你并没有真正地分享这种更深层次的联系。也许当你单独和某个在一起的时候才发现，你和他真的不知道该说什么。

你也可以和伴侣在一起。如果你从不谈论任何真正深刻的情感。如果你只讨论你的朋友、新闻和天气，那就不是真正的情感亲密。如果你经常感到难以置信的压力或沮丧，但没有感觉到你有什么可以与之分享的人，那说明你在生活中缺乏情感上的亲密。

如何培养和找到情感上的亲密关系，那么问题就变成了:如何在人际关系中找到情感上的亲密关系以及如何建立情感上的亲密关系？

01接纳

你要做的第一件事就是学会接纳别人，不去评判别人。如果你要向你的朋友和爱人敞开心扉，那么他们就需要向你敞开心扉。这意味着你不能评论、甚至是批判他人。如果你一直是硬邦邦的，朋友分享他们的情感、情绪或者事情你总要评论上那么几句，那么你就不会成为，当他们忙了一天想找一起聊聊天的人。结果你可能会发现，他们慢慢也就疏远了你。或者他们有很多你不知道不了解的事情。

同样地，如果你是一个表面上感到震惊或批判的人，当你的朋友承认他们不为你感到骄傲的事情时，或者如果你戏弄他们，那么你就不会有机会与他们建立联系。当然，在这方面，八卦也不会给你带来任何好处。这并不意味着你必须一直都是超级敏感的，这只是意味着你必须要有更敏感和更容易接受的一面。你可以取笑和取笑，但只要让他们知道，当他们需要你的时候，你也可以成为一个支持他们的人。

02真诚

如前所述，这是一条分岔路。如果你对某人诚实，那么他们就会对你诚实。正是这种坦诚而坦诚的交流思想，将帮助你与他人真正地联系起来，让你感觉彼此之间有了更深刻的了解。再一次，不要做那个大男子(或女孩)。不要试图摆姿势做训导主任。不要尝试，也不要咄咄逼人。不要害怕和别人分享你的情绪，不要害怕你会受到别人的嘲笑，或者他们会改变对你的看法。敞开心扉，诚实坦率，坦率地说出你的想法。

你会惊奇地发现，当你这样做的时候会发生什么，以及你能建立多少深厚的友谊。同样的道理也适用于你的恋爱关系：坦诚、坦诚、展现你的敏感。你可能会惊讶于你对彼此的理解变得如此之深，以及这将如何改善你生活的方方面面，甚至你的性生活！

03二人世界

你有机会在一对一的基础上与朋友交流，这也是非常重要的。如果你是一个性格外向的人，那么你很有可能会在很大的群体中进行互动，参与更大的活动，涉及到很多人，也许是整个团队参与其中的一种活动。

这一切都很好，除了它无法让你有机会和朋友进行一次坦诚而深入的讨论。而这正是你如何发展更深厚的友谊的关键，这样你就可以和他们单独相处，而不仅仅是在一个大的群体中。

04不要硬来，莫要尬聊

最后，当试图建立更深层次的关系时，不要试图强迫推进这件事情。有些人会对建立更深层次的关系的想法产生抵触。有些人不喜欢这个主意。有些人需要一点热身。取而代之的是，通过创建一个可以聊天的舒适的环境，让情况自然地发生。

虽然你不应该依赖它，但少量的酒精，一个安静清幽的环境，肯定能让人放松，让你更诚实，更坦率地说话。

所以，晚上要不要一起去个清吧坐坐呀？

翻译：郑子玲

校对：唐诗

文章来源：Health guidance

【欢迎关注我们微信公众号：广州伊理雅通心理咨询中心】