为什么都不能如我所愿？

未知总是让人恐惧的。在我们以恐惧为基础的社会中，我们竭尽所能来控制局面。我们想要成功，想领先一步，试图解决一切问题。我们害怕内心感到没有准备，我们想避免压力和困难。然而，我们正在打一场艰难甚至可能失败的战斗。频繁驱逐我们无法控制的东西，只会加剧无助和绝望的感觉。所以，或许我们可以改变一下，放弃掌控我们无法控制的事情。

以下是我们无法控制的四件事：

1.   未来

我们总是在与未来的不确定性作斗争——我们想知道事情何时、何地以及如何发生。我们制定计划，并希望按照我们设想的方式完成到底。尽管我们很努力，可计划总是没有变化大。生活中太多外部因素让我们不可能完全确定未来。无论是疫情，失业，还是家庭成员生病，有时我们必须接受事实。这并不是说我们的目标和理想不值得追求，而是说我们需要有更多的认知灵活性——这是一种心理转变，鼓励我们对生活得变化和时间的流动有更加开放的态度。此外，虽然我们可能不知道未来会发生什么，或者明天会带来什么，但我们确实知道，此时此刻，我们正在呼吸和活着，有一些事情我们可以控制，我们可以照顾自己，应对不确定性。

2.   过去

虽然这一点看起来是显而易见的，因为过去确实是过去了，但有时我们会贪婪地坚持过去。当我们思考过去时，我们会想，是不是当初我还有别的选择？我们在脑海中一遍又一遍地重播当年的画面，试图让一个生活事件有其他意义，或者仅仅思考生活“过去是如何”——我们很难放手。虽然进行自我反思、悲伤和从过去的经历中学习是健康和正常的，但反思或怀旧与沉迷于过去是有区别的。所以，当你发现自己被困在过去的时候，试着把自己放在当下——关注当前的环境，提醒自己你所感激的事情和你现在生活中的人。

3.   别人在想什么

这种对他人想法和感受的执着，通常与我们自己的不安全感和对外部验证的需要有关。不管他们是否喜欢我，我都担心他们如何看待我。因此，我们会仓促下结论并做出假设。想想有多少次你把一段对话解读为某人对你生气，或者把另一个人的坏情绪归咎于你说过或做过的事情（而且没有任何真正的证据）。事实上，我们无法读懂他人的内心，也无法控制他人的感知。我们可以控制的是我们自己的内心。所以，如果你注意到自己总是想知道TA在想什么，问问自己，“花时间担心这个人以及他们脑子里发生的事情对我有多少帮助？”或者“我对这个人的想法或感受到底有多少控制力？”

如果你发现自己沉迷于被喜欢，或者被另一个人看到，那么就关注你如何看待自己。问问你自己，“我喜欢我吗？”如果答案是“不”，你能做些什么来成为你更好的你？在一天结束的时候，我们生命中最长、最有意义的关系就是与我们自己的关系。

4.   他人的行为和生活的选择

我们可能会过度投入到他人的决定上——尤其是我们最爱和最关心的人的决定上。我们可能担心我们所爱之人的生活方式和习惯，他们的关系模式，甚至他们的个人价值观。无论是不喜欢亲密朋友的陪伴，还是难以与父母互动，他人的生活选择和偏好通常都是我们无法控制的事情。虽然我们可以找他们聊聊，表达我们的担忧，但重要的是要记住，我们不能把自己的价值观和期望强加给他人。接受他人对我们自己的心理健康至关重要。

（注：本文有对原文进行增删）

原作者：Leah Aguirre

翻译：郑真真

编辑：翠

审核：唐诗

来源：Psychology Today《4 Things We Can’t Control and Need to Accept》

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